目光恐懼症

患者，共同的負面心態：

害怕自己的言行受到監視或嘲笑；擔心自己在眾人面前出醜，害怕他人評判自己把自己當異類對待；懷疑自己目光不正常，也過度擔心自己會透過目光洩露隱私；擔心目光表情不符合正常人道德規範，並對周圍人造成了干擾及影響。

目光恐懼症患者內在缺乏安全感、大多數人敏感多疑、

虛榮心

很強又愛面子，同時又缺乏自信及自我認可。由於內在自卑感、羞恥感、無價值感很強烈，導致內心是缺乏力量感與矛盾衝突的，目光恐懼症人會逃避、害怕與人交往。

眼眼是心靈的窗戶，心靈受到汙染，生命的呈現與表達就會有障礙。當內心的汙染、負荷減少後，心理壓力自動減輕！

上海樂觀心理諮詢中心的心理專家翁老師，給目光恐懼症患者一些建議：

1、接受自己的缺點與不足，不必為自身的缺點難過或自責。大多數目光恐懼症患者缺乏自我認同感，接納的功課至關重要。要接納自己、善待自己、寬恕自己、愛自己。

2、停止自我評判，先從減緩對自己的埋怨與否定入手。過度自我否定，會引起強大的內心矛盾與衝突，這是能量上的內耗。當不抱怨自己時，內心的平靜與和平狀態才利於康復。

3、放下對自己的高標準嚴要求，放下

完美主義

，盡力而為多做力所能及的事就足夠好。追求完美，這是大多數強迫人的性格缺陷，要調整及完善個人性格，才能走出目光恐懼症。

4、學習強迫症等神經症相關專業心理知識，並提高心理素質；多生活實踐多給自己鍛鍊與成長的機會；透過系統學習心理知識，會降低對疾病的恐慌心理；會建立新的健康的思維方式及行為模式。

5、培養興趣愛好，參加體育鍛煉……讓自己的生活充實起來；要主動融入生活，習慣與他人交流的過程中進行眼神交流，增強人際交往的自信心及鍛鍊提高自身的

交際能力

。

6、對於目光恐懼，減少對症狀的過多關注，忽略雜念對自己的干擾，忽略不舒服的異常

心理感受

，有意識調動主觀能動性多做讓自我感覺良好的事情，對待症狀要無為，對待生活要有為！

目光恐懼症透過系統的深度療愈是可以康復的。在經濟條件許可的情況下尋求有康復經歷的專業

心理治療師

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強迫症神經症

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