老李頭2021-05-23 18:54:07

曾經零下16度在森林公園跑步，零下26度高山滑雪，這是我遇到的最惡劣天氣了，但是都沒堅持太久，保暖做的也不錯。我戶外活動的原則是不怕冷就怕風。

匿名使用者2021-05-25 04:39:04

十幾年前體驗過一回失溫。

當時大學畢業展了，想去打卡太白山。去之前只是聽過景點名字，不瞭解狀況。約好四個人一起去了，結果到的太晚，又下起了雨，當天沒爬成。

差不多是聊著天熬了個通宵到第二天五點多，我覺得來都來了，決定去爬。只有一個女生跟我一起去，但她陪我爬到上坂寺覺得不舒服就下山了。本人熱愛爬山不想放棄，就一個人繼續前行。因為太早以及下雨，一路就沒遇到一個人。過了拜仙台不遠，進入自然保護區以後，也沒有人工鋪設的景區路了。但不時有油漆隨意寫的路標提醒下一個景點的距離，都是小几公里，這樣拆解也不覺得遙不可及。

走到冰川遺蹟的時候，已經是雨夾雪。風很大。帶了羽絨服但畢竟打的是摺疊遮陽傘，感覺很溼冷，有些發抖。這時迎面遇到了兩個全副武裝的戶外愛好者，跟我說天氣不好也還比較遠，但很興奮地說前幾天有看到過羚牛。可能被連續雨天困住，他們著急下山吧，就走了。我不但想登頂又做上了遇到珍稀動物的痴心美夢。

早已經沒有植被了，路都是徒步踏出來的山路，但坦白講並不陡，大多數時候感覺是沒有坡，所以沒啥體力不支的，就覺得好冷、精神倦怠。穿的工裝帆布褲和、格子襯衫外面套一件波司登短款羽絨服，不防水，所以早溼透了。用傘擋風可以沒那麼冷。當時腦子裡會悠悠地盤旋念頭，如果跌下山摔死也沒所謂吧？平時貪生怕死膽小如鼠的我，就莫名超然了。

走到大爺海的時候要下坡再上坡，明明下坡處有一個編織袋材料扎的營地但還是很麻木的往前走。上坡時就伸手不那麼矯健了，但是爬上埡口竟然遇到一個當地人？我問拔仙台還有多遠，他說很近了但是得一小時，又說天氣很不好，就走了。

我一直對自己爬山速度還蠻自信的，從來都把指導時間除以3，想說來都來了，這點距離算啥？走起。

拔仙台指示是紅漆畫了朝上的箭頭，意味著必須要手腳並用。雨夾雪導致本來就不明顯的路有些滑，石頭也忽大忽小的，但我還是很順利的爬上去了。上面是一片高山草甸，平坦空曠。也不知道是我暈了還是草裡的石塊，記得摔了好幾跤，迷迷糊糊地就來到了一座小廟，破敗的跟棄用的看瓜小屋似的，但是比較擋風，所以呆了一會就清醒了幾分。繞著小廟一看，竟然廟後面就是秦嶺最高點？因為天氣太差了啥也看不見，白茫茫，一大塊突出去的石頭戳入迷霧，導致我失落的不行。

可能是洩氣了，心氣兒沒氣了，回去的時候就有些失憶了，但是記得下頂峰的哪個地方就看到那個當地人了，影影綽綽的幾個鏡頭，再清醒來就是在大爺海的營地裡了。

後來聊天知道這個人是景點僱來做巡山員的，聽他講救過不止一個我這種sb了。所以後來想想不對勁就上去找我了。

我恢復挺快的，好像喝了一些熱粥後就意識都回來了。可能穿的還算厚，加上及時被救，沒凍透？但確實是失去部分記憶以及走路不穩。

啥感覺呢？就是後來不覺得冷摔倒也不覺得疼，恍惚懵懂，有點醉生夢死的感覺。

應該是我年近半百唯一視死如歸的一天了。

嘟嚕2021-05-25 15:41:04

有，17年夏天在稻城，在雨裡站了兩個小時等接駁車，那時候穿的薄，一下起雨只有幾度，就這麼淋了兩個小時，再等大巴車的時候衣服溼透了，整個人開始哆嗦，別人遞給我的一條絲巾，我拼命往身上捂才暖和一點點，後來下了大巴車還得淋雨回酒店，我就在屋簷下躲了會兒雨，那幾十分鐘真的以為自己就要死在那兒了，意識不太清醒，感覺下一秒就要倒下去了，幸好一會兒雨停了。稻城這個垃圾景區我不會再去第二次了，下著大雨讓一群人在雨裡等兩小時，一點防護工作都沒有，當時也挺多人都沒帶傘，有的在山上花四十塊買了那種薄薄一層的塑膠雨衣，我們以為下山等車的時候就不用淋雨了，就沒買，沒想到官方還真讓我們這麼在雨裡淋了兩個鐘頭，當時為了能先上車已經有人在打架了，景區工作人員就是不為所動，非得死幾個人才改嗎？景區裡的防護也做得稀爛，一路的馬屎，懸崖峭壁上不裝護欄，下起雨之後馬屎和泥混在一起，稍不注意就容易腳滑，稻城開這麼久沒看到意外事件發生也是稀奇。

現充小王子2021-05-26 22:22:46

沒有 但是在北京的時候我突然就理解了被凍死是什麼概念。。

心照顧2021-05-27 09:48:44

近日，甘肅山地馬拉松事故導致21人遇難的訊息牽動著所有人的心。

相關調查顯示，導致運動員們大規模遇難的主要原因是失溫。

失溫是什麼？說白了就是凍亡。

你可能無法理解，將近夏天，甘肅白銀當天比賽溫度在十幾度左右，為什麼還會被活活凍死？怎麼會出現如此重大的失溫傷亡事故？

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實際上，人被凍死並不一定要寒冷的天氣，只要溫度低於21℃以下，就有可能出現凍亡事故！

而這個被凍亡的過程，就是失溫。

| 認識“失溫” |

人體的正常體溫在37℃左右，作為一個熱源體，肯定會與外界產生熱傳遞作用。

而失溫過程中，體內流失的熱量過多，造成人體核心區溫度降低，併產生一系列寒顫、迷茫、心肺功能衰竭等症狀，甚至最終造成死亡的過程。

人體和外界是有熱量交換的，比如起風時，透過對流的方式降低了你的體溫，游泳時，你身體的熱量也會和水發生傳遞。就算是靜止不動，身體也會透過輻射向外傳遞熱量。

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所以對體溫影響最大的三個因素：風、溼、冷，只要同時滿足任意兩個，就有可能導致失溫。

知乎曾有一位網友分享自己夏天爬山時的失溫經歷。

運動後大汗淋漓，衣服都溼透了，到了山頂大風呼嘯，沒幾秒鐘身體迅速變涼。他很快趕到自己呼吸不暢，幸好他及時躲在了岩石後，有朋友的衣服保暖，才逐漸舒緩過來。

看看，雖然是20多度的夏天，但風力、溼度的條件都滿足，這就出現了失溫。

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而這次的馬拉松山地越野賽，選手們在前半段運動大量消耗了體內能量，導致CP3遇到大風時體內能量不足，無法供熱。

穿著又較為單薄，無法保暖，在低溫、大風、高溼度（出汗）的環境下，出現失溫情況在所難免！

| 失溫如何救治？|

那怎樣才能判斷一個人是否處於失溫狀況？我們可以從基本症狀入手。

輕度失溫，核心體溫（人體臟器和消化系統主要分佈區域）在37℃-35℃。

身體會覺得冷，手腳開始麻木僵硬，不停打寒戰，雖然手指控制出現困難，但仍然可以觸控並操作手機；

中度失溫，核心體溫在35℃~33℃。

渾身無法控制的劇烈顫抖，疲倦乏力，反應下降，嗜睡感增強，一些最基本的動作和工作都無法完成，說話也變得含糊不清；

重度失溫，核心體溫在33℃~30℃。

意識開始模糊，感覺不到冷甚至不覺得冷，冷感反應下降，站立行走困難，逐步喪失活動能力。

語言表達能力部分或完全喪失，身體從劇烈顫抖發展為間歇性顫抖，隨著時間越來越長最後不再顫抖；

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死亡階段，核心體溫在30℃以下。

身體肌肉僵硬捲曲，脈搏呼吸微弱，喪失意志直到昏迷。

這個時候來自外界的任何衝擊力都可能導致心臟微顫從而停止跳動，而這個階段的最後結局就是死亡。

所以，在日常運動中，如果發現有夥伴或自己已經出現輕度失溫症狀，一定要及時保暖緩解。

可以保持體力，停止活動或者緊急紮營，脫離低溫惡劣環境，及時脫下汗溼衣物，更換保暖衣物。

防止繼續失溫，及時重獲體溫，飲用溫糖水；保持清醒，給予易消化的熱食，平臥往睡袋裡放暖水袋或者施救者體溫傳導。

意識模糊、狀態比較嚴重者，採用40℃溫水浸泡的方式進行回溫；對患者的脖子兩側、腋窩、腹股溝進行復溫。

需要注意的是，切忌直接給患者飲用熱水或酒一類的“暖身”產品。

它的暖身原理是刺激血管擴張、促進血液迴圈，主觀上暖和，實際上卻是加速體內熱量流失。

熱水同理，它們不但不能給患者提供熱量還會引起血管劇烈擴張，導致低血壓，進一步降低核心體溫，造成復溫休克。

中度失溫患者，應及時撥打120尋求專業醫護人員的協助。

在這之前，我們可以集中對患者的核心部位，如脖子、腋窩、腹股溝等地方進行保暖措施，四肢只需要做好被動保暖防止結冰即可。

在輕度到中度階段如果不加以重視，一旦進入重度失溫依然得不到救治，最後的必然結果就是死亡！

| 失溫的預防 |

瞭解完失溫的根本原因與救治方法後，我們還是得以預防為主，儘量避免讓自己或親人朋友陷入危險境地。

針對失溫產生的原因，我們的預防主要從溼、冷、風三方面入手。不要讓寒冷、大風和溼衣服三者同時出現。

在寒冷、大風天氣，要注意保暖，及時更換溼衣服。尤其是雨雪天氣，不要穿著溼衣服繼續行進或休息。

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具體可以參考以下幾點：

01 貼身衣物儘量保暖又能快乾排汗

喜歡戶外出行的夥伴總是習慣性防風防雨雪，注重保暖。但卻忽略了大量出汗引起的失溫風險。

所以我們在貼身衣物的選擇上，切忌棉質這類吸汗不易乾的材質，儘量選擇即能保暖還能快乾排汗的衣物，保證乾燥環境。

02 注重衣物增減

如果是一些戶外登山、或高寒地區、溫差大的地區，千萬不要有僥倖心理，多帶一件外套可能就是多帶一份兒生機。保暖的帽子、手套、圍脖、防風衣、厚襪子、防風面罩等都是大風寒冷天氣出行的必備物品。

如果需要休息或暫停時，切記穿上外套保暖，避免大汗後的停留，導致著涼或失溫。

03 及時補充體能

不要讓自己體能透支，防止脫水，避免過度出汗和疲勞。備好食物和熱飲，隨時補充身體熱量。

失溫是一個非常可怕的潛在危機。

當然，我們也不用太過緊張，只需要做到防患於未然，並懂得發生狀況後的正確處理方法，也能保證平安。

如果你也是健身、戶外運動或極限運動的愛好者，強烈建議事先做好急救知識的儲備！

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