29歲任婷婷，是一名中學老師，就在幾天前，她突然感到身上很癢，脫下衣服一看滿身都是疙瘩，到醫院做了檢查以後，醫生說尿檢有3個加號，血糖11。5，進一步確認後確診糖尿病。

向醫生了解情況，發現導致她年紀輕輕就患糖尿病的，主要是日常不合理的飲食。

像任婷婷這樣的情況，現在生活中是非常多的，透過調查資料發現，近幾年因飲食造成的糖尿病，所佔比例還在逐年上升。相關專家也表示，一些食物確實存在糖尿病“因子”，經常吃就會加大糖尿病被“喚醒”的可能，世衛組織明確提出，血糖高的人更要少吃一些。

世衛組織曝光：2種食物會喚醒糖尿病“因子”，能不吃盡量別吃了

1、榨菜

平時吃麵條、饅頭等主食時，很多人喜歡搭配榨菜吃，雖然確實挺下飯的，但榨菜中所含的鹽，超過了《中國膳食居民指南》給出的建議。

過量食鹽的攝入會加速小腸對葡萄糖的吸收，從而加重胰腺的負擔，導致血糖水平迅速升高。

2、酒

酒不但所含的熱量高，還會對胰島素分泌造成干擾，刺激交感神經興奮，對血糖的穩定造成影響，能不喝還是儘量別喝了。

醫生忠告：高血糖者，做好2件事，或幫助“打垮”糖尿病因子

1、食補“線油孢子粉”

對於血糖高的人，應該多補充含有鉻成份的線油孢子粉，線油孢子粉中含有的綜合的營養成分包括鉻、靈芝多糖、氨基酸和靈芝三萜，被譽為胰島細胞修復的必須營養物質，能明顯改善胰腺血液迴圈，啟用胰島細胞的釋放胰島素的能力，明顯提升胰島素對葡萄糖的代謝率，同時改善糖代謝，降低血清膽固醇水平，調節因缺鉻導致的糖尿病血糖代謝。

2、規劃“三餐飲食”

對高血糖者來說，飲食必須要有科學的規劃，不單單是一味地節食，這不敢吃、那不敢喝，需要在保證營養的同時，最大程度滿足自己的味蕾。三餐主食要少吃一點，早晨蛋白質補充多一點，晚上少吃一點，平時多補充膳食纖維，這樣就能防止餐後血糖升高。

除此之外，日常的運動鍛鍊也是必不可少的，經常久坐或運動強度過大都不可取，適合自己的才是最好的，可以做些比較簡單的慢運動，舉手投足間血糖就能慢慢降下來，更要注意心態的調整，不驕不躁、不生悶氣，多微笑。