王志丹2020-04-27 06:36:24

1、

你戒菸的一部分目的是增重：

體重長了200克，網友說一週1000克➕。其實戒菸還是完成了

部分目的。

2、TM該死的煙癮還在：

戒菸不是一定是去除煙癮，就像進監獄改造不是要抹去曾經的人生，而是為了有一個更好的未來！煙癮會一直在，學會如何與它“和平共處”才是戒菸的本質。如果煙癮雖然在，但是已經不能引起你的吸菸行為就是戒菸的勝利✌！

其實大部分人我覺得不一定是煙癮，可能是“條件反射”。很多人蹲廁所的時候喜歡抽一根；還有人啪啪完事兒喜歡抽一根；還有人閒著無聊喜歡一起出去抽一根；還有人憂愁的時候抽一根………久而久之，抽菸與特定狀態就掛鉤了，就像有些人

上廁所玩兒手機習慣了，不玩手機無法正常如廁一樣！

如果你能做到，大部分時間想不到煙癮；少部分時間能感覺到煙癮，卻不會產生吸菸行為，基本上戒菸勝利了。

3、

戒菸可能與睡眠、體重無影響。但是如果你認為能影響，它可能就真的影響你。

戒菸是一種行為，而且煙、酒、茶、咖啡、糖之所以能夠讓人上癮，都是有一定的

神經、生化機制的。

當打破這種機制時，可能會引起一系列身體反饋，也許是睡眠變好、也許是睡眠變差；也許是體重增加，也許是體重減少。

不吸菸本身不會帶來睡眠改善和體重增加。但是如果萬一你為了抑制煙癮，去跑步，白天跑累了，晚上睡眠好了；萬一為了抑制煙癮，在想吸菸的時候吃糖塊，熱量攝入增加了所以體重增加了。

以上是我個人對戒菸行為的理解。在這裡需要特殊宣告：我個人是不吸菸的人。

上學時候被學校高年級“學渣”壓迫，吞進嘴裡做做樣子是有過的，但是沒有吸進肺裡過。

我的不吸菸可能來自

兒時對父親吸菸行為的厭惡！

菸絲、菸葉、捲菸的紙抽屜裡到處都是，在屋裡吸菸嗆得我們難受，說他還不聽，還經常咳嗽吐痰、甚至吐在屋子裡……總之，很噁心。恰好我教練的工作也允許我不吸菸——甚至冥冥之中會想之所以選擇這份兒工作是不是也有不願意吸菸的影響？

我對吸菸的人群沒有偏見！

吸菸或不吸是一種個人選擇，只要有這種行為人會考慮

別人的感受的吸，就

應該得到尊重。甚至有一段時間對吸菸的女孩兒特別迷戀！不過最後結婚還是找了不吸菸、且其父親也不吸菸的女孩做伴侶。

熊本熊2020-04-27 11:06:00

戒菸是會影響睡眠質量和體重的，因為大家的身體情況都不同，影響也因人而異。

睡眠和體重問題實際上多半都是因為尼古丁戒斷反應，一般在1個月左右會逐漸消失。

哈尼希瓦2020-04-28 11:09:45

都有影響，但是不是絕對的

由於長期吸菸影響消化系統多種消化酶功能，戒菸後這些酶功能恢復正常，消化吸收功能明顯改善。如果戒菸過程中不重視調整飲食，不重視適當鍛練身體，特別是有菸民朋友用吃零食代替吸菸習慣動作，導致攝入增多而引起體重增加。

如果在戒菸期間不大吃大喝、合理搭配、還是能夠完美的控制體重增加

戒菸是有可能導致睡眠障礙的。一般在吸菸的過程中，由於機體以及身體上面對尼古丁的上癮，導致如果在段時間內放棄吸菸的話會對精神上造成嚴重的不適，甚至引起其他身體症狀的反應。

建議日常生活當中要保持充足的睡眠，保持適當的活動，新增適量對水果素菜飲食，促進身體的免疫力，保持身體的健康。

不知道我說的有沒有幫助，如果有幫助記得點贊哦

擊水三千2020-04-30 16:30:16

戒菸的前期會影響睡眠，好像不能進入深睡一樣，那是身體在調整，不用太在意。增加體重也是會出現的，戒菸後腸胃不在受刺激，食慾也會增長，少吃多動唄，比起吸菸來，都不叫事～

車新穎2020-04-30 18:04:17

開始的10-20天，影響睡眠，一個月後絲毫不影響，3個月後睡眠質量更好。

變胖和戒菸有關係，但不是必然，我戒菸後就儘量少吃。最後養成鍛鍊身體得好習慣。目前，體重還降了。

戒菸和健身是同袍兄弟，你戒菸後，很快會喜歡上健身的。目地都是為了身體健康。