拔絲香蕉大猩猩2021-03-31 11:33:47

教練水平也差，肩膀太緊。。。

恕我直言，這個泳教真沒文化，，噴了再說。。。

為啥能浮起來。初中知識。

為啥肩膀緊張了就浮不起來。猜想就是肩膀緊張了，高高的聳出了水面，原本可以提供浮力的肢體變成了增重的 部分。所以教練這句話可以這麼理解：

把除了面部或者後腦其他身體都入水，如果還浮不起來，就是沒吸氣。。。。

尋找浮力是個說難也難說易也易的過程，正面向下難，不如就反過來試著躺著找浮力。僅僅露出面部換氣。。。就是這麼簡單。。。

金盆洗腳城2021-04-01 10:28:42

浮起來這件事呢，關鍵是個平衡。

你可以把自己理解為一根浮在水上的筷子，如果你腿往下沉，那就是說明上半身出水高了，就要把胸往水裡再多壓點。

但有一點，核心一定要緊，也就是中段，腰腹臀，如果這個不能保持住，腿彎下去，那肯定是要沉的

游泳壹哥2021-04-04 12:55:46

漂浮的核心在於

重心

的轉移，放鬆是次要的。

咱們在日常生活中進行的絕大多數運動都是垂直運動，比如走路，跑步，足球，籃球包括站立，坐立。

所以重心會習慣性下降

。

而游泳是水平運動。

這就導致，你看到大部分人在漂浮時，

下沉都是腿先沉

。很少有人漂著漂著，上半身先沉下去了。

而當腿開始下沉時，注意力又往往會更向腿部轉移，於是沉的更快。腳都碰到池底了，自然順勢就站起來了，於是漂浮宣告失敗。

這時候大部分教練就會衝你喊：“放鬆！放鬆！放鬆！” 或者“太緊張了！別這麼緊繃著！”

於是幾乎所有人都會心生像題主一樣的疑問，到底要怎麼放鬆？？！

本來就是剛入門，才會從漂浮學起，任何人剛接觸水的時候，都是會緊張的。情緒緊繃，身體怎麼可能徹底放鬆。

所以在這種時刻，我喊的都是：“

低頭！低頭！低頭！收下巴！

”

立刻見效，馬上好轉。

然後我會拍拍學員肩膀，讓她先回歸站立位，聽我講兩句。這時候我會把上述理論完整的講述一遍，然後跟她說：“試試把重心儘可能的往上半身轉移。”

大部分學員，漂浮就這麼學會了。

不是你放鬆了，就會漂浮了。而是你會漂浮了，人就放鬆了。

崔桂圓2021-04-04 15:11:55

肩膀太緊和你游泳是否下沉沒有關係。

一般身體的重心在肚臍位置，而人體的浮心大約在胸腔中部，這就導致了人體在水平狀態漂浮時，腿部會下沉。

而體脂率不同的人，在水中所感受到的浮力也不同。對於標準體型的人（BMI屬於正常範圍）的人，如果身體靜止，雙臂前身過頭頂且雙腿併攏伸直的狀態，大多數腿部都會下沉。但是還不至於完全站起來的狀態。

不知道你的情況是什麼樣子。如果你四肢肌肉發達，體脂率很低，那麼你說的“漂起來一會兒，就往下沉，就想站起來”，就屬於正常現象了。

那麼如何糾正這種狀態呢？

如果你是仰面漂浮，你可以嘗試將手臂水平方向伸過頭頂。同時腿部彎曲。

透過槓桿原理儘量將自己的重心靠近浮心

。如下圖

手臂伸過頭頂

腿部彎曲。

2。如果你是蛙泳，那麼就不要漂浮太久以至於身體都靜止了，再就是要提高自己腿部動作的效率， 這樣你漂浮過程中有了速度就不容易下沉了。

以上僅僅是針對“漂浮時下沉”

如果是蛙泳中下沉，請看一下：

游泳下沉三個現象（沒有超出這三個現象之外的）

一、腿下墜。

收腿大腿用力了

。（收腿時大腿發力，導致大腿與軀幹成＜=90度夾角）

這時的下沉現象是腿部下沉，在淺水區，會有腿要觸底的感覺。身體此時從俯臥變為45度角以上的傾斜甚至豎直。

收腿速度快，蹬腿速度慢

。這種情況這種動作不走水，同時也會導致腿部下沉（頭太高了，沒有蹬腿提供的升力）。

收腿配合收腿過早

。

二、鑽入水中。

原因，

划水過深過於靠後

。

表現為，每次伸手就會馬上下沉或者說鑽進水裡。（划水換氣時，手部發力是向下壓水或者划水手劃到胸口一下甚至肚臍甚至腰部）

划水過深過於靠後會導致手向前伸手時，手的位置過於靠下，是你就鑽進了水裡。這種狀態屬於志華，手向前伸手之後鑽進水裡，長時間才能浮起來。會使換氣困難。總體狀態是身體下沉，但是能夠浮起來（區別於第三種）。

三、逐漸下沉。

原因，

吐氣過多，吸氣過少

。

現象是，學習者每做一次蛙泳完整配合（一次手一次呼吸一次腿）就會下沉一點，直到沉入水中很深。（吸氣不充分，導致肺部空氣少，無法起到浮心的作用）

人體浮心在胸腔。一般體型的人浮起來是依靠有空氣的肺部的。一個人如果把肺部空氣吐光，身體是會慢慢沉入水底。所以有些人游泳時，如果是越遊身體整體越往下沉，每次的蛙泳換氣之後，身體都會比之前有所下降。如果在淺水區，到最後會感到整個身體都要沉到水底，而且不會慢慢浮起來，同時胸部憋悶。

那麼，這就是吸氣過少了。

總結，一般情況，對於蛙泳初學者下沉的原因會是其中一種，也會是以上三種都有。針對以上錯誤進行糾正，就能百分百的糾正蛙泳下沉了。

沒有人邀請我，我自己來回答的。

康康2021-04-07 22:57:00

謝邀

如果是單純漂浮，腿往下沉

1大機率頭有點高，眼睛要看池底，不要有一絲看前面的意識，身體在水中就像一個蹺蹺板，頭一高，腿就沉了，頭一低，腿就浮起來了

2有的人體脂太低（成年男子居多）漂一會兒腿就沉下去了，這是正常現象，不用糾結

3肩膀太高，身體沒伸展。雙手儘量伸直，帶動肩膀伸直，肩膀不伸直就會形成肩高，手和腳低這樣一個三角形，腿也會掉下去