使用者32335113715612019-07-31 09:39:23

這個要因人而宜了。可以說只有最好的方法，沒有最好的泳姿。如果不是專業的話，硬要去遊所謂的鍛鍊體魄的泳姿反而會適得其反。萊垍頭條

1。 對於游泳比較熟練的，我推薦用自由泳配合蝶泳的方式來鍛鍊。蝶泳雖然對腰腹部、大腿、肩膀這些地方的肌群有很好的鍛鍊作用，但是蝶泳消耗的體力太大，不可能長時間的遊。所以建議遊50米蝶泳，然後遊150米自由泳，這樣迴圈。自由泳對人體的線條有很好的幫助，也有放鬆的功效。另外對於游泳熟練的人，不推薦遊蛙泳。因為熟練的人腿部發力比較大，對膝關節的損傷很大（本人主項就是蛙泳，有體會）。萊垍頭條

2。對於游泳不熟練的人，推薦遊自由泳配合蛙泳。如果只會遊蛙泳的話，那就遊蛙泳也沒關係。蛙泳是對力量要求很高的一個泳姿，僅次於蝶泳。所以可以把主要的注意力集中在上肢的動作和發力上，腿部的力量不用太大，原因我上面也說過了。這樣一週遊四次或以上，每次遊1000米以上，鍛鍊效果是不錯的。此外我要提醒的是1。游泳前做好準備活動。2。一旦有肌肉拉傷或關節部位的拉傷，就最好不要再遊了，等恢復一段時間再說。如果真的要遊，只遊自由泳，不要遊別的泳姿了。萊垍頭條

3。如果天天游泳，游泳後淋浴不宜每次都用浴液或肥皂。這樣做會使面板失去油脂的保護。就這些了吧，祝您遊的愉快。條萊垍頭