中國五千年傳統文化給我們留下了深厚的文化積澱。武術是以博大精深、源遠流長的中華文化為源流發展起來的，是中國傳統文化的縮影和“形象代言人”，它所蘊涵的倫理精神、藝術精神、生命精神都體現了要求個體、社會、自然協調發展的終極思想。

易筋經作為我國傳統武術的代表，我們必須將其發揚光大！今天祁哥把史上最強動態教學——最古老的易筋經十三式分享給大家，請收藏儲存！（如果有圖不能顯示 請大家公眾號 搜尋 華夏閣 關注檢視歷史訊息）

一、韋馱獻杵第一勢

【秘訣】

定心息氣，身體立定。兩手如拱，心存靜極。

二、韋馱獻杵第二勢

三、韋馱獻杵第三勢

四、摘星換鬥勢

【秘訣】

單手高舉，掌須下覆。目注兩掌，吸氣不呼。鼻息調勻，用力收回。

五、倒拽九牛尾勢

【秘訣】

掌向上分，腳趾拄地。兩脅用力，並腿立直。鼻息調勻，目觀天門。

牙咬，舌抵上顎；十指用力，腿直；兩拳收回，如挾物然。

（1）出掌時身體正直，瞪眼怒目，同時，兩掌運用內勁前伸，先輕如推窗，後重如排山；收掌時如海水還潮。

（2）收掌時自然吸氣，推掌時自然呼氣。

六、出瓜亮翅勢

【秘訣】

小腹運氣空松，前跪，後腿伸直。二目觀拳，兩膀用力。

右出爪亮翅

左出爪亮翅

七、九鬼拔馬刀勢

【秘訣】

單膀用力，夾抱頸項。自頭收回，鼻息調勻。兩膝直立，左右同之。

左九鬼拔馬刀

右九鬼拔馬刀

八、三盤落地勢

【秘訣】

目注牙齒，舌抵上顎。睛瞪口裂，兩腿分跪。用力抓地，反掌托起。如託千斤，兩腿收直。

屈膝下蹲時，口吐“嗨”音，音吐盡時，舌尖向前輕抵上下牙之間，終止吐音。

九、青龍探瓜勢

【秘訣】

肩背用力，平掌探出。至地圍收，兩目注平。

右青龍探瓜

左青龍探瓜

十、臥虎撲食勢

【秘訣】

膀臂十指用力，兩腳蹲開，前跪後直。十指拄地，腰平頭昂，胸向前探。鼻息調勻，左右同之。

右臥虎撲食

左臥虎撲食

十一、打躬勢

【秘訣】

兩肘用力，夾抱後腦。頭前用力探出，牙咬，舌抵上顎。躬身低頭至腿，兩耳掩緊，鼻息調勻。

十二、掉尾勢

【秘訣】

膝直，膀伸躬鞠，兩手交推至地。頭昂目注，鼻息調勻，徐徐收入。

十三、收勢

【秘訣】

腳跟頓地21次，左右膀伸7次。盤膝靜坐，口心相注，閉目調息。定靜後起。

大家也可以去對照祁哥之前分享的文章《華夏閣：易筋經，真的是內功心法嗎？ 掃地僧說你也可以練！》真的希望我們千年傳承下來的 東西可以真正的發揚光大！