老人都說，月子期間不能洗頭洗澡。其實是因為在老人的那個年代，生活條件比較簡陋，保暖措施不足，抵抗力低下的產後媽媽感冒生病。

但是在現代，其實只要保暖充分，不著涼，洗頭和淋浴是更健康的。

因為新媽咪產後乳房淌奶水，下身有惡露，容易滋生細菌，所以要比平常更需要多注意衛生。

洗澡洗頭更有助於全身血液迴圈，促進新陳代謝，讓身體放鬆，幫助恢復體力哦！

一。月子病的關鍵原因

落下月子病，其實很大一部分原因在孕前孕中孕後沒有做好營養支援。

胎兒在整個母體內會搶奪大量的營養物質，等到生產時， 孕婦體內的很多營養儲備差不多已經消耗的所剩無幾了，產後又沒有做好正確的營養支援，身體就會出現大範圍的虧空。

如果不盡快補充，對產婦造成的傷害是永久性的。

很多寶媽都在產後出現了產後綜合症。比如頭髮變少，臉上長斑，頭痛，胃痛，腿痛失眠，情緒低落等等，甚至出現產後抑鬱症。

產後的身體也很久不能夠恢復，體型改變，肌肉變軟，失去彈性，面板鬆弛下垂，產後比孕前來，看上去好像老了五歲到十歲。

雖然看到孩子一臉幸福，但也架不住十個月時間突飛猛進的衰老。

為什麼要坐月子？道理很簡單，不就是為了給身體時間，讓身體調理恢復嗎？

大家都是生孩子，可是為什麼國外的女人做日子就行了？生完孩子三五天就要上班了，沒有這麼多忌諱，依然該洗澡洗澡，該工作工作 ，而我們還在忙著糊窗戶，坐月子。

為什麼她們孕前孕後體質體能方面並沒有太大的差別呢？ 不像中國的女性，生完孩子後，身體的狀況每況愈下，體質越來越差，各種慢性疾病隨之而來。

最關鍵的問題還是取決於營養的儲備。由於飲食結構的差異，她們日常的飲食就做的非常好，日常的飲食來源就非常充足。

二。中國女性缺乏什麼營養物質

對中國女性來說 決定體質體能的最重要的也是最容易缺乏的營養物質，就是蛋白質來源和優質脂肪的來源。

蛋白質的缺乏會導致免疫力下降，老化速度的加快，能量不足，面板失去彈性，容易起皺紋，體力下降，容易疲勞，腰痠背痛，手腳冰冷等。

缺乏優質的脂肪，將會出現面板膜，細胞膜，不夠完整、不夠健康、不夠有彈性，所以面板就會暗沉、長斑、長痘等等面板問題。

盡外中國女性還缺乏維生素B族和鈣鎂等微量元素。

缺乏維生素b族導致絕大多數孕婦妊娠反應非常劇烈，這個期間吃不進去飯，營養嚴重不良，影響胎兒的身體發育和智力發育。

而且缺乏維生素b族又直接導致吃進去的營養物質，比如比如說脂肪，糖類，蛋白質都無法被消化吸收利用，一旦不被利用，對身體來說就是負擔。

鈣鎂等礦物質不足，就會導致骨質疏鬆，牙齒鬆脫。因為骨骼和牙齒中儲存的鈣質，會被抽走，釋放進血液。

缺乏鈣質，神經細胞將得不到修復，所以就會失眠、多夢、焦慮、容易緊張。所以很多媽咪會出現產後抑鬱等情況，這和這些神經營養物質的缺乏有相當大的關係。

中國有句老話叫做，生一個娃，掉一個牙，從這句話我們就可以看出，生孩子不是一個簡單的事情，不像很多人想的那麼簡單，十月懷胎，一朝分娩，說起來輕鬆，實際上懷孕生子是一個極其複雜的過程，母體內發生的翻天覆地的變化。

所以想要優生優育，一定要提前準備好，以應對這種變化。

三。營養的充足與否與孩子的健康直接相關。

通俗來說，種地之前我們知道要將土地整一整，鬆鬆土番番地澆澆水，還要準備一番，更何況是生孩子。

營養的充足，可以提高女方提高的免疫力，能夠迅速殺滅細菌和病毒，提高了母體對有害物質的迅速清除能力。侵入母體的各種危險物，能夠順序的被清除，為孩子構建了一道嚴密的保護網。

胎兒找一個安全舒適而又營養充足的地方生長，怎麼能長得不好呢？

四、孕前孕期孕後營養支援和健康管理到位，對女性來說是重生。

為什麼老人還有一句話，如果你落下了一身月子病，就建議你再去生一個孩子，有可能就會把上次月子裡落下的病都糾正了。

事實上如果孕前，孕期，孕後各方面的健康管理和營養支援做的正確，那麼懷孕生子的過程，對孩子來說是新生，對女性來說就是重生。

其實，如果你懂得用正確的方式照顧自己，在整個孕期做好全方位的營養支援，生孩子對女性來說，是一個非常好的機會。

一個可以讓自己更年輕，更健康的機會，有些甚至還可以長高一點點，面板比以前更好。 原來的很多身體方面的狀況都可以得到改善。

因為生出一個孩子，帶走了母體大量的營養，但是同時也帶走了體內大量的毒素，所以有的女性，不僅孩子健康好帶，自己也更年輕，更健康了。

女性朋友好好把握住生孩子這個契機，好好做好健康管理和營養支援，給自已一個脫胎換骨的機會！

我是註冊營養師阿小 高階健康管理師

ACI註冊營養師 兒童營養自然法師

秉承整體自然醫學的理念，專注兒童體質改善，兒童常見疾病(發燒、咳嗽、蕁麻疹、鼻炎、便秘、腹瀉、脾胃虛弱)營養調理，嬰幼兒科學合理餵養。