怎樣減肚子上的脂肪 為了露腹肌 匿名使用者 1級 2015-04-12 回答

多做仰臥起坐,邊做邊抬腿,飯後散步,飯後不要坐下或躺下,跳肚皮舞,做瑜伽,多游泳

怎樣減肚子上的脂肪 為了露腹肌 匿名使用者 1級 2015-04-12 回答

仰臥起坐50起

怎樣減肚子上的脂肪 為了露腹肌 技術支援 1級 2015-04-12 回答

如何練出漂亮的腹肌! 仰臥起坐當然是腹肌訓練的首選。 但是,怎麼做才是最有效果的? 如果你是個胖子的話,我是說如果你的腹部脂肪層比較厚。 你必須採取有氧訓練式的練習方法。 先慢跑。10分鐘。 躺下做仰臥起坐。 然後爬起來立刻做衝刺跑。堅持30秒以上。 再馬上躺下做仰臥起坐。 再起來,做慢跑3分鐘。 再躺下。 再起來,衝刺跑。 這種練法超級累。沒有幾個人能連著堅持一個月的。 但是凡是堅持下來的。腹肌都巨爽! 如果你本身很瘦。那就簡單了。 我的辦法是, 忘記那些健美書上所說的練腹肌方法和組數。 堅持每天都做。每天都做到感覺腹肌有燒灼感,腦門冒汗為止。 標準就是,當你停下來的時候,你不得不把腰挺起來做一個很難看的姿勢來緩解腹肌的痙攣。 堅持半個月,你腹肌就特有型了。 在說仰臥起坐的新做法。 傳統的做發是,雙腳壓在別人屁股下,彎腿,手抱頭後,用手肘碰膝蓋。 其實這方法只能練喂那個位置的腹肌。小肚子該怎麼樣還怎麼樣。 練下腹要平躺下來,雙手放身體兩側。抬腿。 別抬成90度。抬成超過45度就可以。 反覆做。小肚子就不見了。 再有,我“起坐”這個動作不做完整。做成分段的。 舉例說明: 1,頭離地面,背離開地面。停在起身動作的一半。 2,身體完全離開地面。手肘碰膝蓋。 3,身體倒下,但是不碰地面。停在動作的一半。 4,身體完全倒下。準備下一次動作。 以上這4個步驟為一次。8次為一組(多了你也做不出來。累著呢!)。 效果超級狠。

怎樣減肚子上的脂肪 為了露腹肌 匿名使用者 1級 2015-04-12 回答

做仰臥起坐

怎樣減肚子上的脂肪 為了露腹肌 匿名使用者 1級 2015-04-12 回答

仰臥起座