骨微裂是一種方法，不是發育。

那什麼叫做骨微裂呢？很簡單，就是骨頭產生裂縫，不是關節產生裂縫，是骨頭產生，（當然這種裂縫不會對人體產生影響）。

那怎麼去產生呢？舉個例子，就如一個橡皮筋，我們把他拉到極限後，再繼續拉，它就會有裂痕，然後你鬆開它後，那裂痕就不會恢復原狀態了， 骨微裂也是這個原理，但是有一點不同的是 骨頭的伸展性沒橡皮筋這麼好，所以要在大量刺激骨微裂的運動後進行某些比較刻苦的拉伸了（例如吊磚，倒掛之類的），才有可能達到骨微裂的效果。

一個健康的骨骼每3年重新塑造一次，然而，裂縫性的骨骼只要一週時間就重新塑造而痊癒。透過劇烈的全速衝刺或者跑步產生微觀斷裂，你延長自身小腿的機率很高。

骨骼被不斷形成和再吸收。當鈣化基質的形成速度快於它被吸收的速度，骨骼得以生長。當骨骼外表面發生基質沉積時，就會發生直徑生長，長骨的骨骺板上發生線性生長。這些板塊是骨骺和骨幹之間的部分，骨骺面的關節軟骨細胞不斷劃分引發骨骼的生長。

人體全身骨骼每天都在新陳代謝，隨著人體新陳代謝的不斷改造，人體全身骨骼每3年都有重新走合一次，人體透過專門的運動從而使新陳代謝加快，達到增高的目的。

骨微裂不是骨頭真的斷了，也不是骨頭真的產生了裂縫。骨微裂增高理論是一種可以幫助和指導大家進行運動所需要的增高理論，理論只是一種假想的東西，在骨頭新陳代謝過程中，為了加快骨頭的生長，需要對現有的骨頭重組，需要改變大家對骨頭的重新認識，是一種最新的增高的理論，加快對骨骼的生長，達到增高的目的，所以骨微裂不會影響身體健康。

骨微裂產生後一般都有疼痛感，特別在夜深人靜的時候、晚上臨睡時疼痛感會加深，這種感覺會與肌肉痠痛明顯不同，主要的感覺就是骨骼內有脹痛，關節處疼痛等等。一般不需要就醫，如果疼痛感加深，可是適當減輕運動量，多休息2-3天，這樣疼痛感就慢慢的消除了，適量正確的保持骨骼疼痛感有利於加快骨骼生長

在需要增高的前提下，骨微裂肯定是越多越好，產生骨微裂需要好的運動方法和運動技巧，堅持不懈的努力和大運動量的體育鍛煉必不可少。

兒童增高屬於自然生長，一般不需要骨骼產生骨微裂一樣可以長高，成人需要骨骼產生骨微裂，隨著對骨骼有效的產生摩擦和刺激，可以產生骨微裂，從而加快身體增長。 但是效果因人而異，年紀越大越難！一切在於持之以恆！