知乎使用者2015-04-17 02:07:38

感覺要瞎的時候就去接杯水。

知乎使用者2015-04-27 12:13:23

閉著眼睛敲程式碼。

ze ran2015-05-07 12:59:57

我有一個鬧鐘程式，每工作半個小時，會彈出個框。然後我就隨機挑一件事情做，

或者，站起來走走，接杯水。

或者，下樓，買杯鮮榨的胡蘿蔔蘋果汁喝。

或者，爬幾層樓梯。

或者，閉上眼睛，聽一首歌。

然後，繼續計時，開始下一輪半小時的工作。

我用的mac，鬧鐘程式是Pester，恰好符合需求，還不錯。

強生安視優隱形眼鏡2017-11-07 11:40:39

小安最近看到一個非常心酸的問題：遇到美女看不清怎麼辦，線上等~

題主程式猿寶寶嘛，心疼十秒~~

聽說，程式猿們加班嚴重，工作沒有有一刻不面對電腦，所以小安今天的乾貨就來主要關懷一下程式猿們！

（圖片來源於網路）

因為長期和電腦打交道，最容易出現眼部的不適，如眼睛發紅、充血、腫脹、乾澀、疲勞、流淚及視力模糊等。正確使用眼睛可以減少這些不適症狀：

注意休息。

每使用電腦1小時要休息15分鐘左右，可以看遠處的風景放鬆調節。

可以用熱毛巾覆蓋於雙眼，促進血液迴圈。

電腦的安置和護理。

不要將電腦螢幕正對著窗戶，防止較亮的光線直射在螢幕上引起炫光。電腦螢幕中心要略低於視線，讓視線向下，約與水平線有15°左右。這樣，上瞼是輕微下垂的，眼表在空氣中暴露得少，減少淚液的蒸發，輻射也減少。為了較少視疲勞，電腦螢幕離眼睛有60cm以上的距離，不可過近；電腦的字型大小及清晰度要合適。經常清潔電腦螢幕防止灰塵吸附導致輻射增加以及炫光增加。

防止乾眼。

除了上述提到的眼瞼輕微下垂減少淚液蒸發，還要經常眨眼。一般情況下，人每分鐘眨眼約20次，但是在集中注意力看電腦螢幕時可能減少到6次。眨眼次數減少使得眼皮不能將足夠的淚液塗抹到眼球表面，出現乾眼的症狀如眼乾，眼紅，眼睛有燒灼感、異物感或者模糊。如果已經產生了乾眼症狀要合理使用眼藥水。眼藥水的選擇很重要，最好到正規的眼科醫院購買而非聽信廣告。一些含有冰片，薄荷甚至激素成分的眼藥水可以暫時緩解乾眼引起的不適症狀，但是長期使用會損害眼睛，使乾眼症狀加重。由於長期看電腦引起的乾眼症狀，我們推薦人工淚液進行緩解。

照明的設定要合理。

首先是室內的照明，照度在300lx左右， 色溫在4000K左右，不要過亮也不要太暗，更不可關掉房間燈光，在黑暗環境中使用電腦，因為螢幕亮度和背景亮度相差太大更容易引起視疲勞。燈光不要從上方直射，造成螢幕反光引起視覺干擾。電腦螢幕的照明略高於室內照明，約在500-750lx左右。

正確配鏡。

平時生活中戴眼鏡的程式設計師需要注意，長期使用電腦要配戴合適的眼鏡，並且度數與看遠使用的有所不同。螢幕的距離為60cm左右，平常我們的驗光配鏡都是在5米的距離，由於看近需要更多的調節，這個距離配的鏡片長時間看近會引起視疲勞。因此，近視眼鏡應當減少度數而遠視眼鏡應當增加度數。老花鏡的驗配距離在30cm，因此戴老花鏡的程式設計師需適當減少老花度數。

合理的飲食與運動。

平時應該多吃一些富含維生素A的食物如胡蘿蔔、豆製品、魚、核桃等，多喝一些菊花茶、枸杞茶、綠茶等。此外應該多一些戶外活動預防近視，進行一些體育運動如打乒乓球，從而訓練調節能力，減輕視疲勞。

（本文由安視優與鄒蕾蕾醫生共同創作。鄒蕾蕾，復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫院醫師，眼科博士，擅長近視、遠視、散光、斜弱視及複視的診斷與治療）

啟明眼鏡2019-08-04 12:10:03

我們在操作電腦時，每分鐘眨眼僅5次；玩遊戲機時，每分鐘眨眼僅3次。這些數字說明了什麼？

現在成年人的工作壓力大，每天面對電子裝置的時間越來越長，很容易使眼睛受到傷害。在

使用電腦和手機後

，眼睛常常會

感到疲勞、乾澀、酸脹、疼痛

，其實這是一種視疲勞綜合症，也是很普遍的現象。

眼睛是心靈的窗戶，但是現在近視的人越來越多，年齡也越來越小，依照這樣的趨勢，眼睛的問題只會越來越多，我們也就很有必要學會科學的用眼啦。

先來了解一下眼睛疲勞乾澀的原因。

用“目不轉睛”來形容現在的手機一族最恰當不過啦。

但是你知道嗎？

眨眼，是一種神經反射需求，正常情況下眼睛每分鐘的眨眼次數為15－25，當人全神貫注地注視時，這種神經反射會被抑制。

曾有人做過統計：

在操作電腦時，每分鐘眨眼僅5次；玩遊戲機時，每分鐘眨眼僅3次。眨眼頻次減少，會導致副淚腺萎縮，就形成了乾眼症。

調查發現，頻繁使用電腦者中，有30%以上都會出現乾眼症狀。 在這樣的工作狀態下還會造成睫狀肌的收縮，持續的緊張容易引起肌肉疲勞和損害。睫狀肌得不到放鬆休息，非常容易產生視疲勞。一項報告表明，每天在電腦前工作3小時以上者，90%的人眼睛會產生“視疲勞”。

視疲勞，乾眼症，就導致眼睛乾澀，甚至酸脹疼痛，對視力影響很大。但是我們無法擺脫日常的工作環境，我們無法完全脫離電子裝置。

我們只能而且必須學會科學用眼，才能有效保護眼睛，緩解眼睛疲勞。下面就來說說科學的用眼方式是怎麼樣的？

1.讓眼睛勞逸結合

要注意用眼衛生看電視、看書或使用計算機時間不宜過長不要等到眼睛已經很疲勞時才休息。而應該是每隔一小時左右休息10—15分鐘，休息時或是看看窗外的綠樹或遠景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放鬆。

2.坐姿要正

操作電腦和看書學習時要保持良好的工作姿勢，保持一個最適當的姿勢這樣可使頸部肌肉放鬆。計算機的顯視器不要放在陽光直接照射的地方，容易誘發視疲勞。還有不要躺著看書或者在光線差的地方看書以及在移動的物體（如車輛）上看書。

如果出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，則要立即停止操作電腦和看書學習，休息一段時間。

3.下視15°角看電腦

眼睛與螢幕的距離應保持在５０釐米以上，最好採用下視10~15度的視角。需要注意的是，

下視角不是脊椎往下，而是保持頸椎直立，轉動眼睛向下看。

使雙眼輕度向下方注視熒光屏，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。這樣可以降低角膜的乾燥度。

4.保證眼睛溼潤，慎用眼藥水。

乾澀最容易讓眼睛疲勞，解決幹最直接的方法當然是讓眼睛溼潤。

最健康的方法就是要有意識增加眨眼次數，眨眼時淚液可以均勻塗在眼表，維持眼睛潤澤，這對常用電腦的人也是最簡單的方式。

還有很多人會使用眼藥水來溼潤雙眼，在此需要說明一點：

亂用眼藥水危害極大。

含激素類眼藥水對緩解眼睛腫脹等區域性充血效果較好，剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服，長久使用，可能造成眼壓升高，並且這些藥物長期滴用容易產生依賴性。

5.常做眼保健操

眼睛勞累很可能氣血不暢，經常認真做眼睛保健操可以增加眼部氣血執行，保證眼部營養供應，促進淚液分泌，放鬆眼部肌肉。

6.熱敷眼睛

用60度左右的熱毛巾敷眼睛，每次5 ～10分鐘。可以溼潤眼表，活血、通脈、明目，對於緩解視疲勞狀態的效果很不錯。

7.睡眠要充足

充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。儘量在晚11點之前要睡眠。

眼睛問題大多與肝臟血虛有關。中醫認為我們休息時血液才彙集到肝，從而儲存肝的實力、滋養眼睛。

晚11點～凌晨1點是肝膽經絡執行最旺盛的時間，熬夜超過這個時間，必傷及肝膽，而影響眼睛。

8．多進行戶外運動。

常去戶外，能夠放鬆眼睛，看遠處還可調節雙眼。體育運動方面建議進行球類活動，如乒乓球、羽毛球、足球等，當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。

9.定期體檢，發現眼病儘早治療。

如有近視、遠視、散光等屈光不正，要在專業指導下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等症狀明顯時，應及時到醫院排除眼病。

10.營養要跟上。

動物性食物中的維生素A和植物性食物中的胡蘿蔔素，直接參與視網膜上吸收光線的化學物質———視紫紅質的形成。視紫紅質是保護眼睛、維持正常視覺必不可少的物質。

維生素A和胡蘿蔔素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素，一旦缺乏就會出現乾眼病和角膜軟化症。春季風乾物燥，眼表水分蒸發快，是乾眼症的高發季節，還更應注意補充水分，多吃豆製品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助於保護眼睛。

不辜負專業，不譁眾取寵，認認真真回答夥伴們的每一個問題。

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