wang_luomin2013-06-15

專家說呢如果一個人感覺到很疲勞體力消耗比較大呢，最快的補充身體能量的方法，就是吃一些含糖的食物，可以喝一些含糖飲料，這樣吸收比較快。你看現在夏天呢，我們可以吃一塊西瓜，又補充了糖分又補充了水分。退而求其次你可以吃一些含澱粉類的事物，吃塊饅頭，吃點米飯喝完粥，他也能夠轉化成為我們身體能夠利用的葡萄糖，所以說吃一些含糖食物和澱粉類的食物是快速補充體力的最佳上稱的方法。

像碳水化合物米飯饅頭這樣的東西，有的人在減肥的時候是一點這樣的東西都不吃的，那麼它就特別容易感到累。腳底下發軟這個是不可取的，再有一個維生素B1或者是維生素B2，這個是和代謝有關係的，那這些東西呢，是普遍存在於肝臟，豆類，牛奶當中的。平常也應該多攝取一些，尤其是這個肝臟，動物肝臟。再就是在運動過程當中要不時的補水，好多人在運動的過程當中一點水都不喝，認為這樣可以減肥。實際上你減掉的都是水分，回頭你喝上兩杯水你體重全回來了，一點用都沒有。相反如果你不補水會損傷內臟，久而久之會造成對身體的傷害，所以在運動過程當中要少量多次的補水。

多使用高蛋白食物多呼吸新鮮空氣

注意飲食 多補充蛋白質 適當鍛鍊身體