匿名使用者 1級 2014-07-31 回答

8、高原飲水注意事項； 高原的自然環境的特點是氣候寒冷，溫度、溼度低、日照時間長。高原水蒸發量一般比降水量大五倍甚至達十幾倍之多。 所以空氣十分乾燥，由於氣候寒冷，機體散熱量增加，高原環境低氧，機體基礎代謝率增高，人體呼吸頻率也比平原地區快，每分鐘大約快2-10次不等。 因溼度低、蒸發量大、機體散熱量增加、呼吸頻率加快、空氣乾燥等因素，由面板蒸發及呼吸所散失的水份增加。 特別是經面板散失的水分量較多，因而造成嘴唇乾燥、面板乾燥和粗糙。由於上述各種特殊因素的影響，所以處在高原環境中的人容易感到口渴。 怎樣根據高原環境的特殊性正確飲水呢？處在高原環境必須增加水的攝取量，以補充從面板及呼吸中所散失的水分，保證機體正常生理需要，在高原環境中成人每天的生理需水量較平原地區人高，一般為2。5-4升為宜。 但初到高原者不宜飲水過多，尚未適應的人應避免飲水過多，防止高原肺水腫，待機體適應後再逐漸增加較好。白天活動量多，飲水量可相應增加，以上、下午多飲水為主。 夜間不宜飲水過多，這樣會增加心臟負擔，對機體不利，飲水提倡喝開水，不要喝生水。

匿名使用者 1級 2014-07-31 回答

7、戶外活動中應避免飲用的飲料； 蒸餾水；一般蒸餾水呈酸性，不適合空腹飲用，對腎臟較弱的朋友不利 碳酸飲料；含有二氧化碳，可助消化，雖然可促進體內熱氣排出，產生清涼爽快感覺，但營養成分很少，碳酸飲料中的二氧化碳氣體容易使胃部產生飽脹感。尤其是大運動量活動後飲用，極易引起胃痙攣、嘔吐等消化系統不適症，不適合空腹飲用。 需要說明的是，運動飲料富含電解質，含有一定濃度的鹽分及多種微量元素及營養素，具有能夠有效地補充人體因為大量排汗所流失的電解質等優點。 但是運動飲料中的鈉鹽易使血壓升高，一般人若經常飲用，會增加腎臟的負擔，容易造成人體高血壓症，那麼高血壓患者就更不宜過多飲用了。