後天下之樂而樂2020-03-05 19:50:23

太猛了，一天一次，或者有能力的可以一天幾次中間休息一天。

非著名人員2020-06-08 15:18:50

年輕是本錢，可以恢復

首先是節制一下，一週不要超過兩次，透支了就要讓身體復原

其次是需要多鍛鍊，強壯的體魄是男人的基礎，交而不射也不是不可能的，多增加營養

再者就是要有對性的基本認識，如何能讓自己讓對方滿足，又不傷身傷腎，多少頻率一週等等

展哥說性2020-08-06 11:16:44

年少不知米青子貴，老來看妹空流淚。誰都有年輕精力旺盛的時候，

但是凡事過度了總會帶來負面影響，與此同時，你應該多去建設自己的身體，養足精神。

多進行體育鍛煉，就會慢慢的恢復到原來的狀態；

對男性而言，鍛鍊PC肌有助Bo起、持久乃至糕潮。PC肌相當於剎車，有SJ衝動時及時剎住，從而延長時間。如果剎車系統不夠有力，想剎也剎不住。

PC肌是什麼？

PC肌是人體陰部的一組肌肉，由小腹的恥骨部位向後到達肛門上方的尾骨，所以稱為恥尾肌。它能托起盆腔內臟，保持陰部的軟組織張力。PC肌的強度和彈性對保證女性分娩時順產、愛愛時增強性反應和泌尿系統功能至關重要；

男人鍛鍊PC肌能延長房事時丁丁的勃起時間，推遲發射。PC肌幾乎與所有延長性精力、男性生殖等性的因素有關。

PC的練習步驟剖析

一、如何正確找到PC肌

圖中紅色區域為PC肌

很多人可能並不知道PC肌在哪，大多人估計聽都沒有聽過。分享兩個方法可以讓你快速的找到PC肌的位置。

1、PC肌動態尋找法

方法很簡單，在你排尿時，分成多次排完，控制尿液暫停的那部分肌肉就是PC肌了。

有的人可能會出現這樣的情況，排尿中斷時，可能都無法加緊PC肌讓尿液中斷。又或者感覺夾緊了，但是尿液還是會有種憋不住的感覺，無法隨心所欲的暫停排尿。這就是由於PC肌過於薄弱導致的，更要加強練習

2、PC肌靜態尋找法

你可以坐著或者躺著，用一到兩根手指放在你的蛋蛋下邊，假裝你正在排尿，然後用力去中斷排尿。你就會感覺到PC肌在夾緊了，那個地方就是PC肌。

同時，你還會察覺到丁丁和蛋蛋會跳起來一點，如果你連續的夾緊、放鬆PC肌，丁丁和蛋蛋也會跟著一跳一跳的。

溫馨提示：

可能很多人剛開始這樣做不了幾次，PC肌就沒力氣夾緊了。

不過沒關係，這個鍛鍊提高也是需要一個過程嘛，慢慢來，只要你堅持練習，半個月就能有明顯持久和助勃的效果；

我總結的經驗就是：提臀→收肛→會陰肌夾緊（放鬆再迴圈做）

其實關於PC肌的練習，各種操作方法太多了，各種流派的方法都有，但似乎都有它的道理，我覺得

都分享的很好，就是缺乏影片講解，哈哈，所以嘛，我就上影片來分享了；

叫我展哥就行：男人要練PC肌，成就持久硬漢（影片版）

趙小雅2020-08-07 09:13:37

玩的太猛了，透支了身體健康，這是身體的自我保護，禁慾一段時間，保持好的生活習慣，加強有氧運動，自己就恢復了

易行男·龍大崇2021-08-23 18:44:12

過度的危害，年少不知精子貴，原來說的是你啊……。。

易行男·龍大崇：『易行男』硬度提升の訓練方案——深度乾貨

那先禁慾一下，恢復恢復。

『 易行男 』對效能力的獨家解讀：

1，持久者必須知道的知識：提升必看

早洩者的延時法 —— 持久原理（精品圖解）（乾貨）

2，你早洩的原因，早洩者是天生早洩？

解密：憑什麼他持久，你早洩？——提升之路（乾貨）

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4，自慰與早洩的關係

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9，高讚的PC肌訓練

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PC肌 の 深度乾貨（上篇）