半安gtkrtvy2012-10-11

對腹部特別關照的有氧運動：所有能夠活動到“中段”的運動，原地拍球、衝浪、拉丁舞……每小時可以燃燒200-700卡路里的熱量。

1。雙向仰臥起坐：平躺。雙手放在耳後。雙膝併攏成90度。吸氣。呼氣。肩、背上抬，同時雙膝向胸部回收。吸氣，回到起始位。重複。

2。板橋式：雙臂伸直，雙手、雙膝、腳尖支撐地面，背部平直。雙腿向後蹬直。腹部收緊。維持3-5秒。回起始位。重複。

3。腹部環繞：平躺。雙手放在耳後。雙膝併攏，稍屈，雙腳交錯，上舉。吸氣。呼氣，向右側抬起頭、肩。吸氣，轉向左側。左、右反覆進行。

每天走5000步吧！

呼啦圈

多按摸，！！！！

多泡腳！ ！！！！！

關鍵是養成好習慣並且堅持下來！

減肥是個長期的過程呀！

減肥藥，節食減肥不好，傷身體的！ 不用啊！

養成好習慣吧！

減肥是一個長期的過程，要循序漸進！

早吃好，中吃飽，晚吃少，不宵夜。

減肥靠自己

鍛鍊身體 不放棄

營養均衡 不偏食

生活規律 睡眠好

堅持不懈 定成功

祝你好運！

00佟石頭002012-10-11

幫你減多少多少，你信嗎，我不信。我聽朋友說精油刮痧按摩效果不錯，正好看到有個精油叫什麼沁香百萃的做活動，很優惠的價格買了，刮痧按摩了一陣子，對區域性減肥正的有效。不過還是要堅持的。

孝孝童裝2012-10-10

每天做仰臥起坐

jlx2387462012-10-10

仰臥起坐~女孩子如果怕練出腹肌的話，可以每天平躺然後雙手抱膝二十分鐘，貼胸越近越有效果

sufenlu2012-10-10

~~~~~~~選對方法就能瘦！1個瘦身秘方   ~~~~~  幫你成功減20斤

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sxszscq老頑童2012-10-10

做仰臥起坐，堅持每天做到一定數量，然後逐日具增；還可以吃一些利尿的水果，例如西瓜，黃瓜等。

轉呼啦圈：每天最多隻可以30分鐘。一般超過這個時間的話，反而會事得其反。使得腰部肌肉僵硬。曲線走型

小動作瘦腰：1，原地踏步：挺直站直，一邊漫漫呼吸一邊反覆踏步。要求大腿與地板平行，從腳跟部儘量活動開來。最初，每天可做50次，3個月後增加到200-300次為佳

2。腿部伸展。A用肘部和膝蓋部支撐地面，單腿每隔1秒向後伸展一次。B 向後抬起的腿，每隔1秒向胸部靠攏一次。做10次後換另一條腿重複上訴動作

3。平躺踏步 面部朝上踏步。面朝上躺在地板上，脊柱用力支撐身體，彎曲膝蓋反覆踏步/一隻腳做10次，3個月後應增加到一隻腳做30次

4扭腰緊腹 A兩腳分開與肩同寬。兩手自然下垂，腰部向右後方側彎，右手伸向右側地面（無須觸到地面），恢復直立；左側同理 B兩腳張開與肩同寬，手臂側平舉/然後向前彎腰，右手儘量觸碰左腳，再換左手觸碰右腳

如果可以吃較苦的東西。建議多吃苦瓜。還可以降血脂，血糖。對身體非常有利。

hanhongxi04522012-10-10

仰臥起坐或拍打按摩。