傻子歡兒 2019-01-23

吃什麼食物最容易發胖呢，這些你都知道嗎

吃什麼食物最容易發胖呢，這些你都知道嗎

在現實生活中，現在因為生活水平越來越高，所以人們也是普遍的發胖，人們對於這個現象感到十分的苦惱，畢竟人們在發胖之後，不管是男人還是女人，在長胖之後不僅身材變得走樣，不再那麼的好看，而且肥胖會導致很多疾病的發生，影響我們的身體健康。其實在我們的生活中有很多的食物都會很容易導致我們的身體肥胖，那麼究竟是什麼食物最容易導致我們發胖呢，這些你都知道嗎。

1。 油炸食品

在生活中人們對於油炸食品可是十分的喜愛，畢竟這類食物吃起來口感也是十分的好的，而且也是讓很多的人喜歡，其實油炸食品就是油炸麵食，精製澱粉+食用油的組合是高能量食品的典型代表，。油炸食品所含熱量及脂肪極高，長期食用容易導致肥胖或糖尿病、高血脂、冠心病等疾病。並且油炸食物破壞了維生素，導致蛋白質變性。所以經常吃油炸類的食物真的是胖你沒商量了。

2。 醃製類食物

這類食物在生活中也是深受人們的喜愛，不僅食用方便，而且還便於儲存，味道也是十分的美味，所以很多人對於這類的食物也是讚不絕口啊，但是這類食物在醃製的過程中會放大量的鹽，在這個過程中就有可能會導致食品中的鈉鹽含量超標，在我們食用的時候會導致腎負擔過重，從而會導致我們的高血壓的風險增高。而且還會在醃製的過程中會產生大量的致癌物質——亞硝胺，造成血液迴圈變慢、新陳代謝變慢等，嚴重危害我們的身體健康。

3。 加油加糖的方便食品

我們很多人都是很喜歡吃這一類的食品，而且還特別喜歡當做是便當，如起酥麵包、奶油麵包、漢堡、餅乾、糕點、點心等等，但是這些加工食品非常低調地新增大量油脂，而且還要加糖。所以油+糖的組合，我們都知道這是最容易讓人發胖。

4。 酒類

對於酒類，我們在生活中是很常喝的，尤其是啤酒。而對於酒類是很容易讓我們發胖的，一方面酒類本身含有酒精，能提供較多能量，一瓶啤酒的能量要快走40分鐘才能消耗掉。另一方面，喝酒時邊聊邊吃，時間很長，不經意中進食大量食物，攝入太多能量。

本文由生活裡的新鮮事原創，歡迎關注。

小熙猶如花美嗎 2019-01-23

1。 油炸食品

在生活中人們對於油炸食品可是十分的喜愛，畢竟這類食物吃起來口感也是十分的好的，而且也是讓很多的人喜歡，其實油炸食品就是油炸麵食，精製澱粉+食用油的組合是高能量食品的典型代表，。油炸食品所含熱量及脂肪極高，長期食用容易導致肥胖或糖尿病、高血脂、冠心病等疾病。並且油炸食物破壞了維生素，導致蛋白質變性。所以經常吃油炸類的食物真的是胖你沒商量了。

2。 醃製類食物

這類食物在生活中也是深受人們的喜愛，不僅食用方便，而且還便於儲存，味道也是十分的美味，所以很多人對於這類的食物也是讚不絕口啊，但是這類食物在醃製的過程中會放大量的鹽，在這個過程中就有可能會導致食品中的鈉鹽含量超標，在我們食用的時候會導致腎負擔過重，從而會導致我們的高血壓的風險增高。而且還會在醃製的過程中會產生大量的致癌物質——亞硝胺，造成血液迴圈變慢、新陳代謝變慢等，嚴重危害我們的身體健康。

3。 加油加糖的方便食品

我們很多人都是很喜歡吃這一類的食品，而且還特別喜歡當做是便當，如起酥麵包、奶油麵包、漢堡、餅乾、糕點、點心等等，但是這些加工食品非常低調地新增大量油脂，而且還要加糖。所以油+糖的組合，我們都知道這是最容易讓人發胖。

4。 酒類

對於酒類，我們在生活中是很常喝的，尤其是啤酒。而對於酒類是很容易讓我們發胖的，一方面酒類本身含有酒精，能提供較多能量，一瓶啤酒的能量要快走40分鐘才能消耗掉。另一方面，喝酒時邊聊邊吃，時間很長，不經意中進食大量食物，攝入太多能量。

說在見在也不見0LVI 2019-04-10

1、油炸類食品

油炸類食品含有很多的油脂和氧化物質，所以熱量極高，吃進去不易消化，容易轉變成脂肪促進肥胖

2、餅乾類食品

餅乾類食品內藏的脂肪含量一直都很驚人，往往不知不覺中就把肥肉堆積了下來。

3、汽水類

汽水含有大量的糖分，容易導致發胖

4、話梅蜜餞類

話梅蜜餞在製作過程中，所用的白砂糖純度可達到99。9%以上！如此之純的糖中除了含有大量熱能之外，幾乎沒有其他營養，如果長期使用這種大量的糖，你不胖還有誰會變胖呢？

5、甜品類

甜品都是以奶油（或植物油脂）、食糖等為主要原料，口感潤滑舒爽，但也同時帶有高熱量的風險並容易引發肥胖。甜品會破壞我們體內的維生素，使蛋白質變性，熱量高、營養低。

6、泡麵類及膨化食品

泡麵和膨化食品不僅鹽分高熱量高營養少，而且含有酒精和防腐劑，會損傷肝臟。

7、燒烤類

燒烤都含有致癌物三苯四丙吡，一隻烤雞腿約等於60根香菸的毒性！而且燒烤會使其蛋白質炭化，加重腎臟的負擔。

8、醃製食品

醃製類食品，如酸菜、鹹菜等。有研究表明，高鹽飲食會促進胰島素分泌，而過量的胰島素就會讓身體內的糖分更多的轉化為脂肪，最終導致體重增長，甚至超重肥胖。

9、加工肉類

這類食品之所以會比其他食品色澤更好、味道更香是因為添加了不少的色素和調味劑，而造成肥胖的罪魁禍首正是調味劑中大量的糖和鹽。

10、罐頭類

千萬別以為水果罐頭、魚罐頭熱量會很低，為了增加口感其實是添加了大量的糖，熱量高，營養成分低。如果長期食用也會變胖，還會破壞維生素，使蛋白質變性。

匿名使用者 推薦於2017-12-16

八大最易讓人增肥的食物

竹竿妹、竹竿男們，是不是還在鬱悶吃得多睡得多，天天過著豬一樣的生活卻還是不長肉？想要長胖，選對的食物是關鍵，多多嘗試下面這些食物，說不定每天簡簡單單喝幾杯美味又健康的鮮榨果汁就能讓你豐滿起來呢！ 板栗吃板栗也能讓人變胖嗎？大家可別低估了小小板慄的作用！栗子中含有大量澱粉，熱量很高，如果能在飯後配合食用，能夠很好的增強熱量的吸收，想長胖就不會是件難事了。不僅如此，栗子還含有豐富的蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分。更難想象的是，每100克還含有24毫克維生素C，比公認含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋果的十多倍！這是許多食物都不能比擬的。巧克力巧克力向來是高熱量食物的代表，小小一塊20克的巧克力熱量就高達110千卡，怎麼樣，能量很大吧！而且巧克力氣味獨特、口感絲滑，很少有人能抵擋住它的誘惑。並且，常吃巧克力還能改善情緒、保護心臟等等作用。可像所有高脂肪食物一樣，巧克力吃太多容易引起消化系統問題，導致胃痛、腹脹、腹瀉或便秘等。巧克力食用過多的解救辦法是：喝一杯清茶暖暖腸胃即可。 魷魚香脆可口的烤魷魚是不少人的最愛！每100克魷魚的膽固醇含量高達615毫克，是肥肉膽固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦！並且，魷魚中含有豐富的鈣、磷、鐵元素，對骨骼發育和造血十分有益，可預防貧血。魷魚除了富含蛋白質及人體所需的氨基酸外，還是含有大量牛黃酸，能緩解疲勞，恢復視力，改善肝臟功能。中醫還認為，魷魚有滋陰養胃、補虛潤膚的功能。但美味的魷魚可不是人人都能吃，高血脂、高膽固醇血癥、動脈硬化等心血管病及肝病患者就應慎食。魷魚性質寒涼，脾胃虛寒的人也應少吃。魷魚還是發物，患有溼疹、蕁麻疹等疾病的人不能食用。薯條其實薯條本身是碳水化合物，只有很少脂肪，但油炸過後就大變樣了。一小包薯條含220千卡熱量及12克脂肪，熱量差不多相等於一個漢堡包。雖然薯條香甜可口又能增肥，但這些高溫加工的澱粉類食品中致癌物丙烯醯胺含量較高，而薯類油炸食品中丙烯醯胺平均含量高出穀類油炸食品4倍，一定要當心。

鮮榨果汁什麼？喝鮮榨果汁也能讓人胖？！可別小看果汁的力量吶！一般說來，果汁的熱量能達到水果熱量的兩倍，也就是說，100克西瓜熱量40千卡，但榨成果汁後熱量就可以達到80千卡了。而飲品店裡還會往鮮榨果汁內新增一定量的糖漿，熱量就會更高了！而且，果汁中所含的營養成分更易被人體吸收，吸收率可高達七成呢！不過想要從果汁中吸收熱量，就該先挑熱量高的水果，香蕉、石榴、百香果、葡萄、梨、芒果等等都是不錯的選擇。啤酒常喝啤酒的人往往會頂出個“啤酒肚”，這是為什麼呢？啤酒是一種高熱量的酒精性飲料，1升啤酒的熱量相當於200克麵包或者500克馬鈴薯，不但如此，啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素，營養豐富，所以一直有“液體面包”的美譽。不但如此，啤酒還具有增進食慾、刺激胃酸分泌、提高消化能力的作用。適量飲用啤酒有助於增肥，但過量飲酒有什麼害處，相信大家都很清楚。可樂吃漢堡薯條的時候，你會配上一杯可樂嗎？朋友聚會，餐桌上必不可少的當然是實惠又受歡迎的大瓶裝可樂啦！甚至不少人已經養成了天天喝可樂的習慣。嗯，喝可樂可以增肥是肯定的，一罐370ml裝的可樂就含有熱量155千卡，常喝肯定容易讓人胖。但用可樂增肥可要小心了，因為可樂所含的咖啡因和特殊配方容易讓人上癮，而可樂殺精等等報道也不能忽視。全脂酸奶喝酸奶也能增肥嗎？答案是肯定的。100克牛奶所含的熱量為57千卡，而等量的酸奶所含的熱量為76千卡，當然，這裡指的是全脂酸奶。常喝酸奶不但能增肥，還能夠預防骨質疏鬆、降低血壓、提高免疫力，甚至還能預防婦科感染呢！

在聖蓮山行走的柿子 2019-03-23

1、 含有一定熱量的零食 ， 如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、火腿腸、膨化食品、全脂奶粉等 ， 晚上吃了以後不進行大量運動 ， 高熱量食物就會轉化為脂肪 ， 從而增加體重；

2、高脂肪高熱量的食譜。如果晚上飯桌上的菜類少 ， 肉類比例大的話這頓飯會讓你更容易發胖。雞腿、油條、滷煮豬蹄等油膩的肉類；西餐如麥當勞、肯德基、必勝客等最好不要出現在晚餐食譜中。

3、碳水化合物也會讓身體發胖的。如果要減肥的話 ， 晚飯最好不要吃主食 ， 例如饅頭、麵條、花捲等 ， 米飯可以作為首選的主食 ， 通常來說晚飯喝點米粥 ， 吃點清淡蔬菜就可以 ， 有利於保持體重和體型。

4、含糖分比較高的食物。一些甜味的飲料、蛋糕、巧克力等食物都可能讓血糖升高 ， 晚上不運動不消耗能量的話 ， 這些糖類會很快轉化成脂肪囤積起來。