絕不忽悠你們的 2017-04-27

可以吃點天王補心丹

gongzhen52 2017-04-27

陰虛體質氣血調養四部曲：

第一部：飲食調養

1、陰虛體質的人平素適宜進些滋補陰液以及甘涼滋潤的食物，如糯米，瘦豬肉，豬蹄，鴨肉，雞蛋，豆腐，枸杞，玉竹，蓮藕，西瓜，石榴，葡萄，馬蹄，生梨，蘋果，甘蔗，燕窩，百合，銀耳，黑芝麻，蜂蜜等。

2、忌食辛辣刺激性、溫熱香燥、煎炸炒爆的物品；

3、少食過分溫熱燥熱的食物，以免耗傷人體陰液，如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、乾薑、丁香、羊肉、狗肉等。

4、熱性體質首要解決便秘的問題，把宿便清除，多吃屬涼性而纖維較重的蔬菜，平衡體質之餘，更可以收清除宿便之效。

5、多喝溫熱的飲料或茶水，如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或飲料，必須先喝下一杯溫熱水才行，絕不能空腹吃或喝冰冷的食品。

6、忌食或少食高熱量如巧克力等食物，戒菸酒。

第二部：保健調養

1、中醫滋陰配方：妻色好陰虛質補氣養血膏

2、配方優勢：按中醫體質辯證調養的氣血養生產品

3、調理準則： 補血需先滋陰，輔以健脾補氣，避免滋補過甚，粘膩而妨礙脾胃正常功能。滋陰健脾，加強消化吸收功能，使營養物質更能充分轉化為身體所需氣血。 ——（理）

4、調理方向：養陰潤燥，滋陰補血 ——（法）

5、配 方：阿膠、人參、枸杞、玉竹、黃精、茯苓、山藥、橘皮、桑葚 ——（方藥）

6、配方詳解：

食材 配方原理

玉竹、山藥 滋養肺胃兩陰，清補而不滋膩

人參、阿膠、桑葚 生津養血，補血滋陰，補脾益肺，安神益智

黃精、枸杞子 補益肝腎，養下焦之陰，同時潤澤面板，以助陽氣生髮

橘皮、茯苓 理氣健脾，除溼助運，促進消化吸收

7、適用人群：

1）、陰虛體質的人

2）、經常熬夜，陰虛火旺，性情急躁，口腔潰瘍的人

3）、面板乾燥，容易有皺紋的人

4）、口乾口渴，喝水不能緩解的人

5）、大便乾結，容易便秘的人

第三部：運動調養

1、陰虛者偏宜靜養，靜坐，靜臥都可以舒緩神經緊張，調整內分泌。

2、宜做動靜結合的運動，如打太極拳，練八段錦等。

3、可進行中等強度的體育鍛煉，一般的球類，跑步，游泳，爬山等常見的運動均可進行，其中游泳因能滋潤肌膚，減少面板乾燥感，尤宜於面板乾燥甚者。

第四部：情志調養

1、起居應有規律，居住環境宜安靜，睡前不要飲茶、鍛鍊和玩遊戲。可早睡早起，中午保持一定的午休時間。

2、避免熬夜、劇烈運動和高溫酷暑下工作。夜間11點前睡覺是底線，熬夜消耗陰血，自然陰虛火旺。

3、宜節制房事。戒菸酒，防止熱毒傷陰。

4、陰虛體質之人多性情急躁，常常心煩易怒，平時宜剋制情緒，遇事要冷靜。時刻提醒自己保持淡定，少抱怨，少發火，正確對待順境和逆境。

5、可以用練書法、下棋來怡情悅性，用旅遊來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂。