匿名使用者 2010-09-17 回答

在學校的計劃

早餐 一杯牛奶 一片全麥麵包 能頂到11點左右

午餐 儘量清淡 少吃 一直不餓

晚餐 蘋果 維他奶 8點左右就餓了減肥不是一朝一夕的事，一定要有毅力的如果您真想減肥，就去我姐姐的空間看看吧，q88。5。94 3 84。我好幾個同事都在她的幫助下成功了。

匿名使用者 2010-09-17 回答

1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒

2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）

3、減肥期間我拒絕油炸、辛辣、過鹹等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶

4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感

5、晚上六點以後拒絕吃任何東西

6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於減肥的食品

7、每天20粒花生當下午的點心（因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這是真的有效的，但不能多吃，吃多反而發胖）

8、可以買一療程裝天香百合瘦身美容膠囊，每天早飯前20分鐘吃1粒，一天都不用再運動節食了，堅持服用一個月，你會有很大的發現，站到秤上你會懷疑秤是不是壞了！真的，我第一次就經歷過，減肥效果非常的好，最重要的是沒有副作用，服用者放心而且輕鬆！

樓主試試吧。祝你減肥成功！

u386.com 7級 2010-09-17 回答

草莓又美味，又營養。除了含有多種維生素和多種礦物質之外，草莓最突出的優點是含有大量的維生素C，其含量比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火。

營養亮點：減肥的女士多半營養不足，所以，選擇水果時就更加要特別選擇維生素C含量最高的草莓了。

補充建議：注意洗草莓時，不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，殘留的農藥會隨水進入果實內部，造成汙染。要把草莓洗乾淨，最好用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘，然後用自來水不斷地衝洗，流動的水可避免農藥滲入果實中。

蘆筍可是蔬菜中的貴族：雖然價格比別的蔬菜稍加昂貴，但口味確實清香鮮美。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達到一個人每日需求量的1/4。

營養亮點：吃上一盤蘆筍，它豐富的維生素和微量元素就能補充你維生素不足的遺憾啦。

補充建議：首先，蘆筍最好整根煮，這樣能在最大程度上保持營養；此外，蘆筍的營養多在尖上，最好把蘆筍捆起來頭朝上煮，以保持營養。

市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都可以算作生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多餘脂肪的作用，是非常不錯的減肥食品。此外，因為生菜葉中含有萵苣素，還有鎮痛催眠、降低膽固醇、治療神經衰弱等功效。

營養亮點：豐富的纖維素能補充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1。52克的膳食纖維。

補充建議：除了製作常見的生菜沙拉之外，還可以在冰箱裡儲存一些洗淨剝好的生菜，在進餐的時候，或者想吃東西的時候都可以拿出即吃，隨時補充。

這種平淡無奇的廉價蔬菜，其營養價值卻毫不遜色。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養物質，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有潤澤肌膚的作用。

營養亮點：無論遵循什麼減肥法，減肥人士們通常都會感覺到自己面色發黃，面板鬆弛。富含水分的西葫蘆能幫你掃清減肥後的暗黃，還你白皙的面色。

補充建議：西葫蘆不宜生吃，烹調時不宜燒得太爛，以免營養損失。此外，西葫蘆性寒，脾胃虛寒的人應少吃或慎吃。

和西葫蘆一樣，番茄也是水嫩美人的最愛。鮮番茄和番茄汁水分含量高達94%，且番茄中豐富的番茄紅素對心血管具有保護作用，能減少心臟病發作。此外，番茄中的尼克酸，能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利於保持血管壁的彈性和保護面板。

營養亮點：想做到既減肥，又能維持面板的彈性和水分-那麼，吃番茄的時候就多多益善吧，它會讓你水潤清新，美麗無極限。

補充建議：與催紅劑快速催熟的番茄相比，自然成熟的番茄營養更加豐富，味道也分外香濃。所以，選購的時候，最好選擇自然成熟的番茄。

對於遵循低脂減肥法的女士來說，葷食的選擇可大有學問呢。營養豐富的三文魚當然是我們的不二之選。三文魚是高蛋白、低熱量的健康食品。此外，它還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質，還有豐富的不飽和脂肪酸。在所有魚類中，三文魚所含的Ω-3不飽和脂肪酸最多（每100克三文魚約含27 克）。

營養亮點：低脂減肥的女士，蛋白質缺乏怎麼辦呢-當然選擇富含優質蛋白而熱量又相對低的三文魚了。要知道，每100克的三文魚就含有22。3克的蛋白質哦。

補充建議：如果可能的話，一週吃上2～3次三文魚最為理想。這裡還有一個廢物利用的簡單烹飪建議：將吃剩的三文魚片做成三文魚粥。把三文魚片拍上點鹽和姜沫，醃15分鐘。用砂鍋煮一鍋白粥，熬熟了以後把魚片放進去，蓋上蓋子關上火，過10分鐘就好了。

酒通常被我們認為是不健康的食品。不過，各種低度酒都含有很多營養成分。例如，黃酒中含有糖分、糊精、有機酸、氨基酸和各種維生素等，葡萄酒含有維生素（B1、B2、B12、C、）糖分和十多種氨基酸等營養成分，而啤酒被人們稱“液體面包”，經人體消化後，能產生相當於5~6個雞蛋或500克瘦肉的熱量。

營養亮點：少量喝上一杯酒，能促進血液迴圈，加速體內代謝。而且，酒裡還有這麼多的營養呢。對於正在減肥的你來說，還有什麼比這個更吸引人的。

補充建議：切記小酒怡情，注意各種酒類的時節和溫度。比如說，黃酒適合在冬季飲用，飲用的溫度在45——50°C左右。而葡萄酒沒有季節上的限制，飲用的溫度在6——18°C之間，啤酒呢，是典型的夏季酒類，飲用的溫度也比較低，在10°C以下。

匿名使用者 5級 2010-09-17 回答

你好，據我所知，單純靠吃食物是不能瘦身的，而且選擇減肥方法不能只圖簡單和省事，而一定要注意安全的！不要相信什麼所謂的減肥食譜，那很籠統很難堅持易失敗。傳統意義上的節食是不能減肥的，而且還會傷身的，特別是傷胃哦！減肥最好不要用減肥藥或做手術，那是得不償失的！你可以試試SSE貼立瘦的，貼肚臍由外而內，安全有效。不用節食，想吃就吃，我以前也很胖的，用了以後，一個月輕輕鬆鬆減了14斤，還沒副作用！你可以去百度搜索一下看看，網評很不錯！祝你早日減肥成功哦！

kx88

抬起頭、吻你 2級 2010-09-17 回答

酸奶