香如故2021-05-11 21:31:38

本人糖尿病，大夫說要少食多餐對身體好。那麼我覺得對於健康人來說少食多餐應該也會有好處的！對嗎？

孜孜不倦求學者2021-05-12 14:19:47

還是別了，會餓的睡不著覺

小芋頭2021-05-13 18:17:59

這樣吃感覺沒瘦下來。

人都餓得蠟黃蠟黃的了。

輕斷食也不是這麼搞得，一般早餐多攝入蛋白質，中午吃一些蔬菜，下午吃點水果，7點之後不吃飯這叫輕斷食。。對身體健康也有好處

煩煩健身課堂2021-05-14 11:13:42

不算輕斷食，這算作死。

即使是追求減肥速度的16：8減肥法，也只禁食16個小時，這已經算嚴重的斷食法了。

熱量缺口不能過大，減肥欲速則不達。不恰當的斷食療法，會引起下丘腦內分泌代謝障礙。

下丘腦是掌管人體熱量平衡的神經中樞，它不管你在減肥還是求死，它瞅你吃的太少餓的太久，連基礎代謝都滿足不了，就會預設你處於“透支”狀態。

於是，下丘腦就會自發降低身體能耗，下調基礎代謝，比如原來你每天啥事不幹也能基礎代謝掉1400大卡，現在為了幫你苟住性命，直接砍到1000大卡甚至更低。

攝入不足時降低基礎代謝，是人體在應對不利環境時的自我保護措施，赤字狀態持續越久，基礎代謝就會降得越低，好比手機電量不足時自動進入節能模式，透過降低能耗來維持最基本的功能。

沒有人可以永遠節食，你總不能一輩子都只吃午飯吧？當你恢復一日三餐正常飲食時，基礎代謝卻不會跟著漲回來，你的基礎代謝依然只剩1000大卡。

歷經苦難的下丘腦為了以防不測，會開啟預警機制，大大提高脂肪囤積速度，也就意味著運動消耗、食物熱效應等其他因素不變的情況下，你將比“鬧饑荒”前每天多囤積400大卡的熱量。

接著，一個月瘦下去的體重兩個禮拜就會漲回來，人們會感嘆為何反彈如此之快，殊不知這是你自找的；然後繼續節食，繼續反彈，易胖體質就這麼形成了，然後繼續欺騙自己，繼續惡性迴圈，直到身體垮掉。

summer2021-05-16 13:41:09

不清楚，你是減肥嗎，我也在減肥，我一般夜晚吃個西紅柿，輕斷食我覺得應該就是保持餓不死的狀態。