匿名使用者 1級 2016-12-01 回答

如果有強迫症除了看心理醫生，你可以自我調節。自我治療強迫症的方法有以下幾種：

1、轉移注意力是強迫症的治療的一個重要方法，一旦強迫症狀要出現的時候，就要將注意力迅速從強迫症狀轉移到其他事情上，馬上離開這個動機，去做其他事來取代這個強迫症狀，比如可以選擇自己喜歡的一些活動，像運動、散步、聽音樂、打籃球等等。這種有意識地轉移哪怕只有幾分鐘，也是一次成功的強迫症的治療方法。

2、厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，一段時間後症狀就可以緩解和解除。

3、森田療法，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。

趙雲龍 1級 2016-12-01 回答

強迫思維指以刻板的形式不隨意地反覆闖入個人腦海的觀念、表象或衝動。常令人不快，病人經常徒勞地努力加以抵制。儘管如此，病人仍將其認作是自己的思想。有時則是猶豫不決或無休止地在兩種選擇之間權衡，伴有不能對瑣細但必要的日常小事做決定，包括強迫性思維反芻，它與抑鬱的關係特別密切。 強迫性思維又稱強迫觀念。是指患者腦海中反覆多次出現某一觀念或概念，伴有主觀的被強迫感覺和痛苦感。患者完全能夠意識到這一思想是不必要的，或者是荒謬的，併力圖把這些想法從腦海中驅趕出去，但對這種思想並不能自由地加以干涉或控制，因此常有“控制不住”的體驗，同時伴有煩躁焦慮的情緒，存在自我強迫和反強迫。如果病人一慣過於嚴格要求自己，禁忌意識特別強烈，那麼這種衝突就會更容易出現。