看了Dr。 Josh Axe的Eat Dirt深受啟發。長年的痘痘好了很多，結合keto，精神狀態也是。腸漏還沒完全好，偶爾還是會有過敏的症狀。

第一步elimination diet（Remove）

avoid allergy triggers

避免：

eggs蛋

wheat麥

soy豆

peanuts and tree nuts堅果

（hazelnuts，walnuts，cashews and almonds）

shellfish and fish 水生有殼類和魚

crustaceans（crabs，lobsters，crayfish，shrimp，krill， woodlice and barnacles）

molluscs（squid，octopus and cuttlefish）

修復類食物

bone broth

probiotic-rich foods

coconut food

flaxseed and chia seed

09。03

修復：

骨頭湯（bone broth）

膠原蛋白補劑（collagen）

椰子醬（coconut butter）

亞麻籽（flaxseed）

洋車前子殼粉

生可可（cacao nibs）

椰子油（coconut oil）

泡菜（kimchi）