有氧運動多重要？

在寒冷的北方，戶外運動想都不要想，在家裡可以隨時隨地健身，是北方群眾的夢想。

美國運動醫學學會權威釋出的運動建議指南：成年人每週必須進行150分鐘中等以上強度的運動才能達到健康最低要求

對於大多數沒有運動經驗的上班族，有氧運動是最容易上手的運動方式。但是也正因為工作繁忙、生活節奏快的問題，很多人無法抽出時間去鍛鍊身體。

好在暖心的Keep，在冬天來臨前釋出了最新的家用智慧動感單車。我也有幸參與了體驗活動，跟大家分享使用心得～

（高顏值的動感單車）

開箱順利地安裝“小白”成功，顏值如同宣傳照一樣，大氣漂亮：

（實際質感很好，不用擔心散架的問題）

車身主體是白色鋼琴漆面，適合於大多數家庭環境；

在車座與把手處是防滑的軟橡膠處理，即使手汗很多，也不會發生打滑的危險。

這裡要為設計師的設計點贊

第一步：評估你的騎行能力

安裝成功之後，與手機進行繫結，首先進行運動測試。這也是我認為keep智慧動感單車的最大賣點：可以根據每個使用者的運動能力，進行定製化訓練。

Keep智慧動感單車匹配了專業的 FTP 騎行能力測試，FTP （Functional Threshold Power，功能性閾值功率）指在當前騎行功率下，身體產生的乳酸達到了身體排酸的極限值。騎行功率超過FTP，身體中乳酸就會迅速積累，感到氣喘吁吁很難堅持；相反，身體會更加輕鬆，騎行時間更長。

實際測試方法非常簡單，只要按照提示把燈泡 點亮，就可以完成測試。

測試完成後，單車會按照運動能力，

調節課程中的訓練強度，達到個性化的訓練目的。

測試之前如何調整到最適宜的體位？

1。如何調節座椅高度？

抬起一條腿，大腿抬高與地面平行。座椅高度與之平行即可

2。如何調節座椅距離？

手肘位於座椅上，手伸直可以抵到車把位置即可

3。如何調節車把高度？

手握拳的高度與車把平行即可

Keep動感單車是如何智慧調節阻力強度的？

相比傳統的手動磁控，電磁控阻是透過電流來控制阻力的大小。這對於喜歡挑戰自我，或是專業的騎行愛好者來說，就可以把 Keep 智慧動感單車當做專業訓練的騎行臺，對耐力和心肺訓練更有幫助～

（完成運動後實體按鍵還會顯示出運動狀態，體驗感非常高大上）

實際運動體驗如何？

透過手機連線Keep應用後，可以找到九個動感單車課程。影片課程時可以跟著帥哥教練一同進行練習，配上動感的音樂，體驗感十足。

我嘗試了其中四個課程，騎行後的感覺是：想要完成線上課程並不簡單。

https：//www。zhihu。com/video/1175420661537996800

有了之前騎行能力的測試。系統會智慧選擇有挑戰性的難度給到使用者：

（有九個課程可供選擇）

課程的方式分兩種：語音和影片教程。在訓練時，需要按照課程要求的踏頻範圍進行運動才能得分。

透過這種得分制的遊戲方式，可以引導使用者更好地完成訓練計劃。在實際測試中，過高的步頻很難完整完成一次課程，所以強度還是非常高的！

動感單車有三個把位動作難度可供選擇，在中高難度的課程中，會有很多第二和第三把位的體位，非常挑戰臀部的力量。

所以不要以為有氧運動就會很輕鬆，課後一定要上個“騎後拉伸課程”，否則第二天腿會非常痠痛

使用體驗小結：

對於有氧運動，選擇不是跑步就是划船機的筆者來說，動感單車是個新鮮又好玩的有氧訓練新選擇。

相信跟我一樣運動經歷的朋友也有不少，想要在繁忙的工作日抽出時間去健身房跑步划船，真是太奢侈了。不如在家裡就可以馬上開始一場說動就動、酣暢淋漓的有氧運動。

騎完一次課程，我保證你會和我一樣，愛上Keep智慧動感單車！