檸檬愛美 2020-01-08

您好，能夠瘦肚子的運動很多，主要有仰臥起坐、平板支撐、高抬腿等。前兩者主要依靠鍛鍊腹部核心肌群發力，燃燒腹部脂肪，達到瘦身的目的。高抬腿需要做出正確姿勢，保證上身挺直，左右腿交替上抬，最好抬到胸腹位置，透過增加腰腹彈力鍛鍊區域性肌肉，使面板更加緊緻。若是希望一舉多得，還可以選擇學習肚皮舞，這種運動也可以鍛鍊腰腹肌肉，燃燒脂肪，還能增強身體柔韌性。除了以上幾種運動，每天保持一定時間和強度的瑜伽鍛鍊也不失為一種很好的方法，在靜心凝氣的同時對腰腹緊緻也有一定作用。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美

檸檬愛美

小三郎雜談 2019-05-19

肚子上的贅肉怎麼減比較快呢

三妹探秘 2019-05-12

肚子上的贅肉怎麼減得快？

腹黑男one 推薦於2016-10-01

減肚子上的肉很簡單的：飲食+鍛鍊

鍛鍊呢，以跳繩為主：至少每天跳繩2000次，分三組完成。一組600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能見到效果。但是有可能最開始你一次跳不了那麼多，可以從100開始，慢慢的增加，儘量一次跳夠數量。

同時還可以慢跑和快走，這些都可以減掉多餘的肉肉的。這個運動呢最好是堅持30分鐘。

飲食方面要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。每天最少6大杯水，開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。

夏爾韓國正品 2014-08-16