匿名使用者 1級 2014-08-26 回答

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要想早睡早起，必須做到以下幾點：

1。起床時間每兩個星期提早半小時，讓身體的生理時鐘逐漸習慣早起，最好能達到早上5點就起床。對早起沒信心的人，可以選在春、夏開始進行，難度會比冬天低很多。

2．取消夜宵。晚飯之後不要吃甜點，否則腸胃活動太旺盛，會影響睡眠質量。

3．晚上不上網。以免因沉迷於遊戲，或是跟網友聊得太開心，捨不得下線，造成熬夜的結果。

匿名使用者 1級 2014-08-26 回答

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主要是得充分認識到晚睡晚起的危害！

沒有故事的男同學 1級 2018-09-06 回答

前提是前天晚上不能睡太晚，人每天睡7。5~8。0個小時足夠了。保證了充足的睡眠時間對身體才是有益的。如果早上還是有些不想起，那就聽幾首節奏強烈的歌曲或想一件今天會使你興奮的事情什麼的。會有效的。 晚上早點睡。 還有，這是一個人的毅力問題， 不要對自己太寬容， 因為對自己太寬容 了，所以總會縱容自己。 誰都喜歡睡懶覺 但你告訴自己幾點起就幾點起，定好鬧鐘，響了就起，不要有再躺會的思想，越是這樣就越起不來。 晚上早點睡。 還有，這是一個人的毅力問題， 不要對自己太寬容， 因為對自己太寬容 了，所以總會縱容自己。 誰都喜歡睡懶覺 但你告訴自己幾點起就幾點起，定好鬧鐘，響了就起，不要有再躺會的思想，越是這樣就越起不來。 一、睡懶覺會打亂人生物鐘節律。正常的人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規律。這種生物規律調節著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜裡睡眠安穩。如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鐘節律，使內分泌激素出現異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。 二、睡懶覺會影響胃腸道功能。一般早飯在7點鐘左右，此時晚飯的食物已基本消化完，胃腸會因飢餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧願肚子餓也不願早起吃早飯，時間長了，易發生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發生消化不良。 三、睡懶覺可影響肌肉的興奮性。經過一夜的休息，早晨肌肉較放鬆。醒後立即起床活動，可使肌肉血液迴圈加劇，血液供應增加，從而有利於肌肉纖維的增粗。而賴床的人肌肉組織長時間處於鬆緩關態，肌肉修復差，代謝物未及時排除，起床後會感到腿痠軟無力，腰部不適。 四、總睡懶覺的寶寶在上學以後還可影響其記憶力，降低學習效率。因此，“黎明即起”是一種良好的生活習慣，即使是節假日也要保持正常的生活規律，按時睡覺，按時起床。 除了用鬧鐘這種辦法外，但起床時也太痛苦了點 眾所周知，人有個生物鐘，養成這種習慣後就不那麼痛苦了。 睡覺熄燈前，多想幾遍“明天要在幾點起床” 心理學研究表明，人在睡覺時，不是完全睡眠，腦子一部分還在活動著，“明天要在幾點起床”也是如此。 到時間，你的潛意識提醒你時間到了。 當然，前提是你不能太累了。

匿名使用者 1級 2014-08-26 回答

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有個xtreme鬧鐘 你去搜索下

匿名使用者 1級 2014-08-26 回答

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養成習慣