古方紅糖 2018-09-15

有時候我們晚上睡覺的時候會出現小腿抽筋的情況，如果不是很常見的話，大家不要擔心，這個是正常現象，一般都是缺鈣引起的。如果是經常性的話，有可能是其他疾病引起的。如果不是疾病造成的，那麼就來看看是不是以下原因造成的。

方法/步驟

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首先，讓我們瞭解下引起抽筋的原因。

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第一，睡姿問題。當我們在睡覺的時候長時間以腳背抵著床的時候，容易引起肌肉痙攣，導致抽筋。

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第二，身體過於疲憊。腿部過於疲勞，尤其是長期站立或者走路等無法休息的人，會使乳酸堆積，肌肉痙攣，晚上腿腳容易抽筋。

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第三，腿腳長時間裸露在外。睡覺的時候不注意，腿腳會伸到被子外面，尤其是冬天，被外部環境的較低溫度刺激後，會抽筋。

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第四，老年人，骨質疏鬆，骨骼中鈣物質流失過多，也容易抽筋。

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方法/步驟2

其次，如何處理腿抽筋呢？

第一，立馬坐起來，伸直抽筋的小腿，用手掰住腳掌，按壓。

第二，按摩，用手不停的揉搓小腿，直至抽筋的感覺消失。

第三，熱敷。使用熱毛巾或者熱水袋等蓋在抽筋部位，加速血液迴圈，減緩抽筋。

紫晴聊養生 2020-10-03

半夜睡覺時，腿抽筋怎麼辦？

花折顏22 2018-09-15

腿涼