匿名使用者2014-09-26 11:05:15

首先說一點，味精和便秘沒關秒，和掉頭髮也沒有關係，除非味精燒焦了會可能致癌（其本上什麼東西燒焦了都致癌吧）。

再說溼熱體質，不談我信不信中醫的問題，我們單看溼熱體質的表現症狀，如你所說便秘，我猜也許面板也不好，我們除了對症下藥之外在生活習慣上能做些什麼下面一起說。

進入正題

我選擇你制定的第二個時間表，因為能保證一段長時間的充分的睡眠，午睡的睡眠深度淺，時間短，很難讓大腦得到充分的休息，各器官在晚上該做的事恐怕也做不完。如果你能保持第二個時間表生活一段時間，那麼你身體的生物鐘就會隨著調整，就像我們倒時差一樣。

選定了，那麼這個時間表你所面對的主要困難就是吃不好，外面吃，我想象學生應該也不能長期負擔比較貴的飲食，但是小餐館又比較乾淨的大概還是可以找到，食堂也不一定乾淨。味精的問題己經先說過了，其實更重要的是選擇吃什麼，其實也比較簡單，蒸煮為主，不要太多配料，尤其不要太辛辣，多吃纖維多的，不要偏食，肉蛋奶蔬菜水果主食，什麼都吃，一天下來湊齊了就行了，蔬菜水果多點，肉蛋奶適量，這主要就是讓你的面板和排便恢復正常。晚餐可以稍提早一點，晚七點左右，這樣保證你睡覺時胃裡基本上空了，如果有點餓也不要再宵夜什麼的，相信忍得了。

讓身體適應一個長期的，相對健康的作息時間表，飲食上注意起來，有規律的體育鍛煉，保持心情愉快，相信你所說的什麼溼熱體質症狀會改善很多。

就這樣吧。

周琳2014-09-27 00:07:52

謝邀，

大學生普遍有作息時間和飲食不規律的問題，其實這兩類都是不好。最好還是不要管別人，自己保證良好的作息時間。

睡眠不能保障，就先保證飲食按時吃，營養健康。晚上至少保證6小時睡眠，保證睡眠質量的話，問題不大，中午要午睡。

飲食上還要自己買些蔬菜，水果，作為加餐，保證每天的水份攝入，晚上可以吃麥片，拿水一衝就行，很方便。

最重要的是，你的體質需要加快代謝，每天都要有運動，出汗，促迴圈，促代謝，這對你的消化，便秘，調整情緒，提高睡眠質量，都是很有好處的。

姚明冶2014-09-27 17:08:09

戴上耳塞 想什麼時候睡就什麼時候睡

吃的方面不用多講究 只要不是真的不好 比如變質或者有毒有害 吃不死人的 題主的胃病多半是對一些食物不耐受 那就吃習慣了的食物就好

鍛鍊不能停

祝考研成功

大二陳兒2020-08-12 00:34:26

https：//

zhuanlan。zhihu。com/p/18

0576427

孤木成林2020-09-07 09:26:12

事實上，不管是晚睡早起還是早睡晚起都不能算是好。

首先晚睡早起

午覺和夜晚睡眠的作用是不一樣的。

午覺更多的作用是讓大腦“重啟”，因此這個時間不需要太長，15~20分鐘即可，睡太久反而會因為大腦進入“深度睡眠”，醒來後身心會乏困，每天早上起來的時候很多人也會有這種感覺。

而夜晚的睡眠則不一樣，一般年輕人的最佳睡眠時間是7~8個小時左右。

而兩種睡眠是不能“互補”的。不是說晚上睡六個小時，午覺睡兩個小時，一天睡八個小時這樣子就合理。

晚睡晚起

早飯最佳進食時間是7~9點。太早的話腸胃休息時間不足，也會擾亂腸胃的蠕動節奏。太晚的話也同樣會影響到腸胃蠕動。

上述提到年輕人的最佳睡眠時長，可以參考下表。

最佳的睡眠方法是，保證每天在十點之前醒來，並且夜晚睡眠時長在最佳睡眠時間範圍以內。早餐要吃，午餐和早餐間隔時間在4~5個小時左右，午覺小憩15~30分鐘。