心理營養師程偉華2018-11-20 16:02:59

謝謝邀請～長期凌晨3點早起，會傷身體嗎？很多人有早起的習慣，但是如果每天都早上3點起，對身體的健康還是有一定的影響的。中醫的子午流注上說，人體有一些臟器是在睡眠狀態中進行排毒休息和修復的，比如23：00-1：00為膽，1：00-3：00為肝，3：00-5：00為肺，5：00-7：00為腸道，而從腸道開始是可以早起了，因為這個階段是腸道執行排便的階段。

而如果經常早上3點起床，長期會影響肺的健康，其實很多人晚上咳嗽，大多都是凌晨3點開始咳嗽的是最嚴重的，這與凌晨3點肺經當立有直接的關係，肺部的不適會在這個時間段變的更嚴重，如果本身肺就不好的人群，這個時間就起床，對於肺來說也是有一定的損傷的。

話又說回來，除非晚上8-9點就睡覺，9點進入深度睡眠，否則這個時間段起床，身體都得不到很好的休息，容易導致疲勞，影響工作和生活。而現在又是秋冬季節，太陽出來的較晚，起的過早開始活動，從中醫的角度上來說也會損傷陽氣，容易帶給一些疾病。如果還要去戶外活動，空氣中的灰塵以及各種廢氣物質的顆粒含量也會高，對於肺來說也會增加負擔，不利於保養。

愛的劇場失眠康復2018-12-17 03:40:04

凌晨三點起來，

其實是剛好的時間，

凌晨三點到五點屬於寅時

寅時屬於金，主肅殺之氣，

古人行軍打仗，

都是這個時候出發，

古人聞雞起舞，

也是這個時間段，

公雞這個時間段也會打鳴，

老虎就是這個時候出來覓食，

因為寅時屬於肺經活躍，

肺乃人的能量來源的第一門戶，

此時起床吼吼哈哈

鍛鍊一下，對身體有莫大好處，

如果要上班的話，

鍛鍊完睡個回籠覺，

簡直神仙日子！

作者簡介，知名失眠康復師

獨創通心脈療法

成功康復1000名失眠患者

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河山592866802018-11-20 14:01:41

謝邀：凌晨3點醒來是個好習慣也是一個壞習慣。好習慣，按時睡覺，按時醒來，深睡眠基本達到了。壞習慣淺睡眠還未開始，集中表現是胡思亂想，瞎操心，身體不舒服，尿頻，尿急，腳冷，枕頭過高，床鋪墊不平等多種原因，套至睡意疏醒。克服辦法：<丨，靜心，<2，全身放鬆，<3，加上意念：我要睡覺，我要睡覺，<4，改變睡眠姿勢。以上建議僅作參考。

飛翔的小蝦米2018-11-19 21:59:49

問題是晚上幾點睡，針對什麼年齡段的人？比如老人，睡眠時間6小時左右；年輕人8小時左右；兒童10小時左右。早睡早起。

滄海一笑2082945262018-11-19 20:44:38

本人近一年半每天早上三點半起來，身體很好，一次感冒都沒有。問題不是早上三點起來，而是三點起來後，幹什麼事。本人是起來打坐。不知您三點起來幹嘛…

開心果1659313052018-11-19 23:59:53

早睡早起，晚睡晚起，一天最低能保證六到八小時，不會傷身體。但是乾重活之人，必須一天吃五頓飯，對身體不會形響。

劉老1074091312018-11-19 21:48:38

我認為太起早了根據黃帝內經描述人的起睡應順應大自然，春天早睡早起夏季晚睡早起。秋節晚睡晚起冬季早睡晚起。如果長期早三點起床不符合人的生物鐘對健康肯定不好。

吳榮熙12018-11-20 18:11:22

人類是經過若干萬年由低等動物進化而來，在長期的進化過程中 ，已經形成夜歇晝出的固定的生物鐘，生命活動完全按照生物鐘進行。生活規律改變，而生物鐘不會改變，這樣 生命活動，也就是新陳代謝就會被徹底打亂，不生病才怪。

嗓子沒壞就能發聲2018-11-27 03:48:42

沒事，基因都能轉。自身適應就好

奔波的輪子2018-11-19 20:44:04

俗話說得好，熬夜傷身，更傷肝，人的固定作息時間是日出而作，日落而息，但在這個競爭激烈的社會中，只有早起的鳥兒有蟲吃，特別是一些從事蔬菜批發的，和三班倒的工人，他們的生物時鐘已顛倒，變成日出而息，日落而作，長此以往肝上必出問題，所以你看熬夜的人一般都臉色難看，這就是生活的無奈吧！

西蜀墨竹2018-11-19 22:10:16

睡眠不足肯定對身體不好

MorningTea252018-11-23 14:16:02

中國人的生物鐘，是有一定規律的。。三點太早。生物鐘打亂 長此以往對身體沒好處。還是要多休息

生活點亮2018-11-20 07:28:24

那當然肯定了，3點正是氣血和臟器休息的時間長期以往精神疲乏，氣息不穩，有難為的！

勾丿亅丶丿2018-11-19 21:18:50

我想知道每天凌晨三點早睡得危害

幸福陽光yg2018-11-19 21:15:56

我現在有點失眠的症狀。每次都是4點左右就自己醒了。很煩躁。所以說還是得開始養身了。工作再辛苦也得多休息。有個好辦法就是晚上多出去走走。讓身體放鬆或許對睡眠有幫助。

手機使用者117830692122018-11-19 22:38:11

人與自然長期違合相處當然會有不好的結果，但究意什麼樣，我沒有那麼作過，無法回答。

世事蹉跎2018-11-20 19:28:50

會的啊，那麼晚睡覺，都沒時間讓身體好好休息了

carwaxx2018-11-21 04:45:43

長期值夜班的人沒看出有什麼不一樣啊！只要睡眠時間充足應該沒什麼問題吧！軍隊、醫院、加油站、、、很多地方都是。不是嗎？老一輩國家領導不總是工作到天亮嗎！難道你們忘記了嗎？不要太矯情……

雨田卜申2018-11-20 11:08:08

根據科學依據大人的休息時間要保持在七小時，少年則需要八小時，只要你保持正常的睡眠，早起也是可以的！