匿名使用者 1級 2016-09-27 回答

剛生過寶寶的媽媽，吃以下食物有利於新媽媽恢復身體並能給母子補充營養： 1、紅糖水：新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力，加之失血過多，急需補充大量鐵質。紅糖水非常適合產後第一餐食用，它不僅補血，還能促進新媽媽產後惡露排出。 2、雞蛋：雞蛋富含的營養，有助於恢復體力，維護神經系統的健康，每天可吃2~3個雞蛋。 3、小米：小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2，膳食纖維含量也很高，它能幫助新媽媽恢復體力，並刺激腸蠕動，增加食慾。 4、豬肝：豬肝補氣養血，每天可吃約100克左右。 5、老薑：老薑的功用在於去寒，溫暖子宮。 6、花生燉豬蹄：豬蹄和花生都是催奶的好湯料。 7、鯽魚：鯽魚的營養價值很高，鯽魚湯也一直被視為催奶聖品。 8、牛奶：牛奶中的蛋白質氨基酸比例與人最適宜，其中含有的脂肪也非常容易被人體吸收。 9、黃豆：黃豆中含有豐富的植物性蛋白質、鈣和維生素A、B族維生素等，每天可吃些含有大豆的食品，如豆腐、豆漿等。 10、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，能幫助媽媽修復生寶寶時受損的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，而纖維素能通腸潤便，促進消化。 11、蓮藕：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口。新媽媽多吃蓮藕，不僅能清除體內淤血，增進食慾，幫助消化，還能促使乳汁分泌，有助於對寶寶的餵養。 12、食7a686964616fe58685e5aeb931333361313965用菌：銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇等食用菌類，含有豐富的纖維素，幫助新媽媽重建身體免疫系統。