網友619c6ac83 2006-04-27

你要幹嗎？黑白顛倒嗎？

要知道充沛睡眠從人體訊號工程學而言，屬於人體生命系統的一種總體負反饋過程。其重要性不次於飲食與空氣。人在睡眠時，嗅覺、聽覺、觸覺等感覺怕功能都比清醒時低，肌肉的反射運動和緊張度減弱，其它如：血壓下降、心率減慢、呼吸變弱、體溫下降、瞳孔縮小等，總而言之，身體的生命機能處於抑制狀態。實際這是一種恢復、積累能量的過程。沒有這個過程，人的生命就會逐漸衰竭，直致死亡。

人一旦有疲倦感，除非有特殊情況，應當馬上休息，最好是美美地睡上一覺。硬撐，強打精神，或長期用咖啡等提神，都會耗精傷神，不僅降低工作效率，嚴重的還可能導致生理功能失調。所以民間有“一日不睡，十日不醒”的說法，實在是有道理的。

自古以來，各門各派的養生家都把充足的睡眠作為養生的重要手段，甚至把睡眠比作天然的補藥。

如果你非要在後半夜精神的話，那也不難，因為睡眠時間就是一種習慣，只要你每天堅持後半夜工作就好了，要不後半夜也可以出去小跑什麼的，那些倒班工人不就是在後半夜工作嗎？那是迫不得已，不過慢慢地也養成習慣了。

突然地我 2006-04-27

中午開始睡覺，睡到晚上12點起床

匿名使用者 2006-04-27

晚上12點以後喝咖啡，連續喝保準不困。