匿名使用者 1級 2015-04-27 回答

1、保證熱量攝入和熱量單位

很多人會問，那控制飲食和節食的區別到底在哪？不都是少吃麼，我怎麼把握這個熱量呢，低熱量飲食的定義是什麼？

其實嚴格來講只要你攝入的熱量低於你的基礎代謝值就是低熱量飲食。比如你的基礎代謝值是1400大卡，那你每天只吃1000大卡就是不妥的，對於不知道自己基礎代謝值的女生來說，只要你的身高不是太高或者太矮，160~170之間，那你減肥期間的熱量攝入最好不要低於1200大卡，1300~1500大卡之間是較合適的。（後面會講到什麼是基礎代謝值）

很多人對熱量單位的換算表示迷糊，其實所有食物的熱量都是以千卡（kcal）或千焦（kj）為單位的，你去超市買零食，看後面的營養表，就會看到熱量，另外，卡這個單位很小，一般沒實用價值。

熱量單位的換算：1千卡（kcal）=1000卡（cal）≈4。2千焦（kj）

千卡也叫大卡，一般習慣用語都是說大卡的，大卡和卡都不是國標單位，但應用頻繁，尤其在健身營養方面。千焦是國標單位，國內的營養表一般標這個，比如你買一袋酸奶，上面寫著100ml 420kj，換算成大卡就是100大卡，所以你在買食物的時候，如果看見是千焦的單位，你可以簡單的除以4進行一下換算。

在這裡還有一個問題，國外的營養標識大部分只標一個Calorie，其實那個單位是kcal，大卡，不是卡，但大部分人都念成卡，其實就是一種使用習慣，包括跑步機上面的消耗都是大卡，卡是很小的單位，沒多少實用價值。

匿名使用者 1級 2015-04-27 回答

精、氣、血、津液（氣血）是構成人體的主要物質基礎，也是人體各種生理活動的主要物質基礎。如果人體的精、氣、血、津液（氣血）失常，必然會影響機體臟腑的各種生理功能，從而導致疾病的發生。同時，精氣和血又是臟腑功能活動的產物，反之，如果臟腑發生病變，也會引起精氣血的變化。水谷精微營養膳食簡稱精微膳食是化生精、氣、血、津液的主要物質基礎。水谷之精來源於飲食，是脾胃之氣化水谷而生的具有豐富的營養價值的精微物質，與津液融合由脾氣轉輸至全身各個臟腑器官，起著濡養臟腑的作用，並能化生氣血維持機體的生命程序。

會營養不良

想減肥要循序漸進的

不要想一下子減掉十斤二十斤的

平時少吃 多吃 少吃熱量低的實物 薯片可樂什麼的叫不要吃了

多運動 每個星期做三四次有氧運動 每次一個小時以上

這樣一兩年減掉二三十斤很正常的

而且對身體健康也是好的

希望可以幫到您。

匿名使用者 1級 2015-04-27 回答

會營養不良把

想減肥要循序漸進的

不要想一下子減掉十斤二十斤的

平時少吃 多吃 少吃熱量低的實物 薯片可樂什麼的叫不要吃了

多運動 每個星期做三四次有氧運動 每次一個小時以上

這樣一兩年減掉二三十斤很正常的

而且對身體健康也是好的

希望可以幫到您。

我是一個好人 1級 2015-04-27 回答

燕教授代餐是粗糧經過科學配比而成的低熱量食品，是百分之一百有效的！

代餐，顧名思義就是指替代主食，代餐裡的主成分五穀雜糧富含可溶性膳食纖維，它們遇水即膨脹，進而增加我們的飽腹感，可使我們在接下來的飲食中攝取的熱量減少。而代餐本身就是低熱量的，一包代餐的熱量只有我們正常進食熱量的一半還少。一句話，代餐就是透過控制熱量來達到減肥目的。

匿名使用者 1級 2015-04-27 回答

精、氣、血、津液（氣血）是構成人體的主要物質基礎，也是人體各種生理活動的主要物質基礎。如果人體的精、氣、血、津液（氣血）失常，必然會影響機體臟腑的各種生理功能，從而導致疾病的發生。同時，精氣和血又是臟腑功能活動的產物，反之，如果臟腑發生病變，也會引起精氣血的變化。水谷精微營養膳食簡稱精微膳食是化生精、氣、血、津液的主要物質基礎。水谷之精來源於飲食，是脾胃之氣化水谷而生的具有豐富的營養價值的精微物質，與津液融合由脾氣轉輸至全身各個臟腑器官，起著濡養臟腑的作用，並能化生氣血維持機體的生命程序。

匿名使用者 1級 2015-04-27 回答

我減肥不是吃這個減的，是去美容院然後了預設推薦吃了一個果子然後加上他們那兒的，那就是精油按摩，然後現在就減下來了。