跟大家聊聊喝水～

都說女人是水做的，其實男人也一樣。

人體中水分大約佔總重量的2/3。成人的大腦和心臟幾乎有3/4都是水。水不僅存在於我們的血液中（即使看起來很乾燥的人，骨頭也含有31％的水），還起著緩衝和潤滑關節、調節溫度、滋養人腦和脊髓的作用。人每天需要大量的水來補充身體所需。

中醫是怎樣理解喝水的？

《

皇帝內經

》說“飲入於胃，遊溢精氣，上輸於脾，脾氣散精，上歸於肺，通調水道，下輸膀胱。”

這句話的意思是水（包括食物中的水）進入胃中，需要經過脾（脾主運化）、肺（肺主通調水道）、膀胱（氣化）等臟腑的代謝，轉化成水谷精微被身體利用，營養全身。

再白話一點兒，就是我們喝下的水並不是馬上就能吸收。需要一個氣化的過程才能被吸收利用。

這個過程怎麼理解呢？舉個簡單的例子：

日常燒水，需要用火把鍋裡的水燒開。水在燒開的過程當會沸騰變成水蒸氣。

喝進來的水能被身體利用，就和這個水變成水蒸氣的原理是一樣的。

脾胃好比是那個鍋，鍋底的火就是咱們說的“命門火”，指的是小腸的溫度，如果

脾胃虛寒

，下焦（包括小腸）虛寒，身體裡的水就不容易氣化，也不容易被吸收。

為什麼有的人喝多少尿多少？這種尿頻跟

氣化能力

弱有關。

飲水習慣，反映身體的內在情況：

第一，口渴。

現代人大部分都存在津液不足的現象。中醫上說，胃生津，脾行津。當津液不足，身體需要補充水，就會口渴。

第二，不口渴。

有人說不口渴是不是代表身體津液水平還不錯？不是！不口渴的人說明脾胃功能弱，體內溼氣堆積的太多，所以感覺不到口渴。

第三，

口乾

的很，但不想喝水。

津液不足，身體內的廢水太多。

第四，喜歡喝涼水

如果

舌苔

發黃，還喜歡喝涼水，說明胃裡有虛熱。

有的人吃東西、喝水都特別怕燙。那是因為

肝經

“環唇內”，說明肝經有虛熱。

第五，喜歡喝很燙的水。

喜歡喝熱水，當然是正確的飲水方法了。但是，如果想喝太燙的水，那就說明身體比較偏寒了。

第六，口渴想喝有味道的水

中醫上說，當脾胃運化能力弱的時候，嗜甘肥厚味，就是喜歡吃一些口味重的食物。平時不喜歡喝白水，非得喝濃茶、飲料，咖啡…，說明脾胃功能弱了。

如何正確的喝水，幫助恢復身體？

1、不要等到口渴的時候再喝水。

口不渴，還需要補充那麼多水嗎？

當然要補充❗️ 前面講過，很多人不覺口渴，是因為身體溼太重，阻礙了

水液運化

，感覺不到口渴而已。其實身體這個時候是非常缺水的狀態，更應該多喝水。

2。要喝熱水。

有人說喝常溫的水就行❌

這是喝水最大的誤區。對於身體來說，常溫水也算涼水。因為人胃裡的溫度接近40℃。

喝冰水、常溫水、

涼白開

，吃冷飲、冰激凌、冰啤，但是尿液卻是熱的。能量哪來的？是加重了脾胃的負擔，迫使它透過消耗身體的能量加熱到40℃左右，再進行

消化吸收

。

減少對脾胃的傷害。喝水高於口腔溫度，微微燙嘴，且一定要小口慢飲，便於吸收。

3。早上一杯水。

夜晚人體依然透過呼吸、面板、出汗、排尿等方式消耗大量

津液

。晨起，很多人會出現嗓子幹、口乾、

眼乾

……，這些都說明身體處於缺水、津液不足的狀態。早晨的第一杯水尤為重要。

4。喝多少的問題

建議每天喝到3L以上。有人會問，喝這麼多會不會加重腎臟負擔？

當然不會。人體每天經由出汗，排尿，呼吸等方式排出的水份大約2。5-2。7升。飲水是補充體液流失的主要方式。身體裡面所有垃圾的排出，都是需要水來做載體。

每天飲水3升僅僅是滿足身體正常的需要。喝熱水，小口多次，一天內均勻分配。正確喝水不會加重身體的運化負擔。

5。喝好水—大米湯

《

傷寒論

》113方中有7個方劑用到了粳米，如附子粳米湯，白虎加人參湯等。粳米有保胃氣的作用，熬成

米湯

更有補充津液的功效。臨床經驗表明，好好堅持喝米湯的人，津液水平提高，身體恢復速度就快，反之就慢 。