老妖說娛樂 2017-10-12

我們應該都聽過一句話“世界上根本沒有什麼感同身受，針沒扎到你身上，你怎麼會知道它有多疼”。這句話一般都是用來回擊那些說你的感受我懂的人，因為他們根本不相信世界有感同身受那一說。那麼我們該怎麼表達感同身受的痛苦呢？我認為有以下幾點。

首先，她做什麼，你就去做什麼。不管是生活中還是影視劇中，這是一個不錯的方法。有些女生在失戀後會不吃不喝，把自己關在一個房間裡。作為她的朋友，你要去安慰她，看著她不去做一些過激的事情。

有過這樣經歷的人都知道，此時的女生根本不是那麼容易去安慰的。如果想要達到想要的效果，就要告訴她，她不吃飯，自己也不會吃。可我們都知道人是鐵飯是鋼這樣的道理，餓到一定程度時，她就會吃飯。當然她也知道你也一直在餓肚子，你們自然而然的去吃飯。在吃飯的時候不妨和她談談心，告訴她你也有過這樣的經歷，告訴她沒有什麼過不去的坎。你既然可以起到安慰的作用，也會讓她有感同身受的感覺。

其次，默默地陪著她。醫院每年都會有剛剛出生就死亡的嬰孩，此時的母親是最受傷的。失去孩子的母親往往會獨自坐著不說話，也不吃飯喝水，無論你怎麼勸慰都不起作用。這個時候你要做的就是陪在她身邊，默默地看著她，她流淚你也流淚，這樣會讓人感到強烈的感同身受的感覺。

感同身受最重要的是讓別人可以感覺到，你只需要用真心去感覺別人的痛苦，別人自然也可以感覺到。

巜跑啊 2017-10-12

實際上，想要表達痛苦，同時又要讓對方有感同身受的感覺，需要的不僅僅是你個人表達能力要過關，還需要是個有同理心的人，能夠設身處地地站在別人的角度去體驗別人的情感、態度，如果他沒有同理心，你怎麼說，他都不會有感同身受的痛苦產生。

1 想要表達自己的痛苦，可以從相似經歷體驗說起。

想要讓對方有感同身受的痛苦，就必須要對你的痛苦有所認知，意識到你的痛苦是來源於什麼，為什麼會有這樣的痛苦產生，你的痛苦程度有多嚴重等。

但是就好像我外婆去世了，我很難過一樣。有些人從小就沒有見過外婆，跟外婆毫無感情，他很難體會到我的這種心情。

所以我如果要讓他體驗，感受到我的痛苦，就需要他有相同、或類似的經驗。比如我的情況是親人去世，那他是否也曾經有親人去世的回憶，他那時候是什麼樣的情緒，是怎麼處理應對的。

透過聊天，喚醒他這一部分經歷的記憶，讓他對我的痛苦也能夠感同身受。

這樣的話，他也就能夠理解我的苦痛，能夠陪我一起體驗痛苦的情緒了。

2 想要讓對方感同身受，可以從自我剖析開始。

想要通表達出情感，通常都需要相關的鋪墊，才能夠讓別人明白你想要表達的情緒、情感態度是什麼樣。

就好像女朋友說她很生氣，男朋友一頭霧水，我沒有做錯什麼啊，你生什麼氣？女朋友才說是她老爸嫌棄她，整天不在家，一回家就是鑽放假對著電腦，……而她實際上是在工作做講課課件……太委屈了，努力工作，為了給家人更好的生活，確保老爸這樣嫌棄……

你看，這樣把情況說明了，是否就把簡單一句“我很痛苦”來得更能讓人感同身受呢？

當然，要讓對方的情緒更為深刻，還可以比一些更具有代入感的細節說出來，讓對方不知不覺中，就好像也成為了講述的故事裡面的那個人，自己的心，也隨著被講訴的故事裡面的人物選擇、情感、經歷而牽動。

3 表達得再好，也不如對方一顆同理心。

在心理諮詢的過程中，很多來訪者都會表達自己的痛苦與壓抑，這個時候，就需要心理諮詢師有足夠的同理心，能夠站在來訪者角度去體會、感受對方的認知、情緒，這樣才能過更好的把握怎麼樣去為對方做諮詢，怎麼幫助對方走出痛苦。

可是也有一些人，不管別人怎麼表達自己的痛苦，他始終沒有感覺，可能還在自顧自地說著自己的看法，甚至還斥責對方，太矯情了，這樣的事情有什麼大不了……

遇到這樣的人，就不要白費唇舌了，讓他去吧，他是無法感同身受地體驗別人的痛苦的。

倍懶的喵 2017-10-18

比起感同身受這個詞我個人更認為兔死狐悲更加貼切。因為怎麼說呢，就像我對你說我爺爺去世的早，我從來沒見過爺爺，印象也只是停留在以前的黑白照片上，那麼如果你從小祖父祖母都在身邊，甚至是他們一手帶大的，那在你的幻想裡可能覺得沒見過爺爺的我是多麼可憐啊。沒有長者的疼愛，甚至見都沒見過……

但事實上，我對於這件事來說，我只是感受到惋惜。從小到大都沒有見過爺爺，雖然聽父親描述過爺爺的一些事情，有孩子對於長者的孺慕之情。但是絕對談不上可憐，沒能承歡膝下是值得我惋惜的，但絕對不會對我的人格的完善造成影響。所以說感同身受往往只是你描述給別人後別人的幻想而已，除非這件事他真的經歷過，否則你說的再聲情並茂也不過一時的情緒波動而已。

所以痛苦這種事基本上都是自己扛的。還有一種方式就是透過社交，在一個虛擬的地方尋找和自己經歷相似的人來聊天，因為這樣你們很容易找到共同感受，就能更容易傾訴感情。但是這種情況一定要注意，虛擬網路適合傾訴情感，但不適合依託情感，本就身在痛苦中，千萬不要因為所託非人致使自己受到更大的傷害。

如果你想要和朋友分享你的痛苦，我建議不要用語言，你們可以透過一起出去進行發洩型的活動來排解苦悶。因為你即使說了他們也不太能體會的到，反而讓他們覺得鬧心，到莫不如直接讓他們陪你好好發洩一下來的痛快。

餘小貝 2017-10-21

百度百科中是這麼解釋“痛苦”一詞的，它是一種廣泛而複雜的人類感受。它指身體上承受的疼痛苦楚；也指在希望破滅會後而出現的一種心理不平衡狀態；也是指佛學中對現世人生基本情狀的描述。

表達痛苦，是真切的告訴他人，在受到苦難史的切身感受，對事情的前因後果進行細節描述。就像我的同事跟我說起，她的婆婆如何處心積慮對付她，在她的婚姻裡作祟的時候，她還要堅持一個人帶孩子。（她的老公屬於長期不在家的狀態）我深知一個人帶娃的不容易，所以我感同身受，深深的理解她的痛苦。

我想在這個例子裡，除了同事清晰的描述了她婆婆對她做的事，可以讓我感同身受。還有一個原因是我也結婚了， 也有寶寶，所以更能夠了解她的不容易。

所以除了表述以為，還需要有一個好的接受者。一個有同理心的人。

與其追逐落日，不如靜待夜間星辰。能夠感同身受的人，也是可遇不可求的，因此不要盲目的四處訴苦，那樣有可能反而會適得其反。不能被理解的訴苦，反而會讓人覺得是你自己脆弱。

我是90後職場二寶媽媽餘小貝，讓我們共同成長，微信公眾號：餘小貝

一塊文藝的腹肌 2018-01-20

我認為表達痛苦，讓人感同身受，是不切實際的一件事情。因為沒有一個人可以理解你當時的心理狀態，沒有一個人可你懂你曾經經歷過什麼。你其實沒有辦法去讓其他人去感受你的痛苦感受你的快樂。所以說能感受到你感受的這種七情六慾是人最奇妙的一個狀態。盡情的感受你所感受到的幸福，也要去感受你所感受到的痛苦，因為這樣才讓你活成了一個實實在在的人。只有這樣你才能從痛苦的過程中找到一絲甜蜜。怎樣表達痛苦，都不會使別人感同身受。除非這個人像你一樣付出了這樣多的感情。