Tough2019-10-09 21:50:35

我先說，我是賣減肥產品的！

但是不坑人不騙人，目前為止已經有5個以上的知乎寶貝體驗過效果了，生意沒有做的很好，因為賣的都是周圍的親戚朋友，賺的很少。我是自用瘦了24斤，大家都看在眼裡，也願意相信我~

首先我是用減肥藥瘦下來的，但是後來同款牌子新出了果蔬片，我也用了，效果比膠囊好，成分也比藥安全。所以我現在不推薦藥也不賣藥，儘管藥賺的多一點。果蔬片的主要成分包含果蔬植物酵素粉，白芸豆，蘋果醋，低聚果糖，綠茶茶素等等，而且基本上沒有忌口。更不需要你節食運動。

然後，我敢保證你一定會瘦，不瘦會退款！不知道評論區會不會有人槓我，但是如果可以希望你來試試，沒有試過彆著急著否定，說不行！更別說微商說的無效退款是騙人的，我要是沒用過，不知道效果怎麼樣，我也不敢說這個話。我從小就怕事的人，從不看熱鬧，人多的地方躲著走，所以更不會輕易對別人許諾。

最後，附上我的減肥經歷，從節食斷食減肥，到有了暴食症，在到控制暴食症體重掉了24斤的過程都有！如下：

吃過減肥藥的人，最後變成了什麼樣子？

減肥，我是認真的！

就說一次2019-10-10 08:39:18

站在稱上吃

我現在食慾也非常好，首先你得有動力才能有毅力。而且我剛剛看了，你的體重還好，建議減脂塑形一塊進行，那樣，你的體型看起來就不會是胖乎乎了。然後，有效果了，你就更樂意控制了。

其次就是，肌肉含量上來了，脂肪含量下去了，你吃東西就不會容易發胖了。我比你要胖很多，網上有很多減脂，健身的方法，都很有用。

建議你不能光控制飲食，那樣不會讓你看起來瘦，還是虛虛的胖，運動＋控制飲食一塊做起來吧！加油！

lavender2019-10-10 15:38:35

對於減重的人來說，最痛苦的莫過於想吃的不能吃，能吃的限量吃，每天食慾不能得到滿足，反而更想吃高熱量的煎炸食物以及甜食類，最終體重回來，信心被打擊的一絲不剩，減重宣告失敗。

減重的過程之所以想吃東西，過程難受，難以堅持，關鍵在於膳食纖維有沒有攝入夠了？

01—膳食纖維是什麼

說起膳食纖維，很多人都不陌生。膳食纖維是人體必需的“第七大營養素”，也就是說，它和碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、水這六大必需營養素一樣，對於人體都是必不可少，對人體發揮著重要的生理功能，它可以分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。

膳食纖維

☛可溶性膳食纖維

它可以在胃腸道內和澱粉交織在一起，延緩吸收，因而可以起到降低餐後血糖的作用，

而降低餐後血糖的作用之一，就是可以減少身體裡的脂肪合成。

可溶性膳食纖維在魔芋、菌菇類中含量較多。

☛不可溶性膳食纖維

它在人體中的作用首先是

促進腸道蠕動，加快食物透過胃腸道，因而有減少熱量和脂肪吸收的作用

；

它還可以在大腸中幫助吸收水分，軟化大便，從而可以起到防治、改善便秘的作用，維持身體代謝的正常執行。

代謝正常，能量和脂肪可以正常被消耗，自然有利於減重。

富含不可溶性膳食纖維的食材：

莖葉蔬菜類：

羽衣甘藍、紅薯葉、南瓜、蒜薹、蓮藕、芹菜葉、花椰菜、茭白、秋葵、菜心、菠菜等；

堅果類：

巴旦木、松子、山核桃、夏威夷果、碧根果等；

粗糧類：

糙米、燕麥、蕎麥、莜麥、玉米麵、豆類等，以及

大豆製品

中含量較多。

膳食纖維對於減重的人來說，還有一個特別重要的作用，那就是快速增加飽腹感，扛餓時間長達3～5小時，可以大大減少熱量和脂肪的攝入和吸收，因此含膳食纖維的代餐食品一般都在餐前吃。同時你也會發現，自己對吃的慾望不容易超出大腦的控制力，因而會比較好堅持。

膳食纖維被稱為“綠色清道夫”，幫助保持人體腸道乾淨和通暢的同時，還能清除脂肪，讓你不易長胖的同時，還能維護腸道健康喲~

02—膳食纖維的作用

—

控制食慾，增加飽腹感

—

控制體重，降低體脂率

—

增強腸道功能，改善便秘

按照《中國居民膳食指南》，膳食纖維推薦攝入量為每天25克。需保證三餐主食粗細搭配、蔬菜500克、水果350克、堅果10～15克及豆製品100克以上，（

注：肉蛋奶類、油脂類不含膳食纖維

），才能基本滿足一天的膳食纖維攝入量。如果日常較難吃足量，可以輔助攝入富含膳食纖維的食品。

廖寶寶2019-10-11 13:28:00

別抑制，真的很想去吃就去吃，我看了太多暴食的人講自己的故事，我覺得太可怕了，身體得到了滿足你就不會那麼渴望了，好多男生怎麼都吃不胖，不是因為他們真的吃不胖，而是他們知道停止，只要吃夠了就停，女孩子就很少可以這樣，因為女生不停的說要減肥什麼都不想吃，抑制太厲害了以後，慾望就像彈簧越壓抑反彈的越高

比巴卜2019-10-27 08:02:59

如何抑制食慾？

為什麼要抑制食慾呀？我覺得就調節自己的飲食習慣吧。偶爾也可以放鬆一下，吃點想吃的，不要強行壓制呀～

我都忘記我要寫什麼了 ，突然失憶