不好意思哈哈哈哈各位當了一次標題黨，把你們吸引進來，沒那麼誇張啦，長高7釐米！！！

我今年21歲 自我感覺長的還可以 不是特別對不起觀眾 但是身高一直是硬傷 從高中時候就沒怎麼長過一直都是158這樣，但是高中的時候因為身高壓力也沒有這麼大，可是上了大學之後發現個個都比我高，站在朋友身邊我自卑了。家裡也是，我父母也不高從小就怕我長不高 從小牛奶就沒有斷過 後面也算是勉強長高了一點 但是一直就停滯不前了

而後上了大學 骨骼線閉合的我又長高了7cm

現在就來分享一下我長高的心得和體驗！

✅運動

跳繩（可以雙腳跳 也可以單腳跳）

摸高（在牆上畫上跳起來能摸的最高地方 每次都盡力跳的比劃的線更高）

騎單車（可以鍛鍊腿部線條 給腿壓力）

游泳（蛙泳能更好的伸展腿 自由泳來回擺腿）

✅想長高得靠補充營養 多吃蛋白質含量豐富的食物 含優質蛋白質的食物：雞蛋 牛肉 豆腐 海鮮等

✅維生素每天要攝入

多吃水果蔬菜 補維生素

✅補鈣補鈣補鈣 重要的事情說三遍

今年我媽看我實在是太著急長高了 跟她說著哭著 因為身高低很自卑 過了差不多半個月我媽給我買了一種鈣片 是一個醫生朋友推薦給她的 讓我試試 給醫生看了一下成分說是可以幫助長高的 我以為沒效果直到我去測量的時候發現吃完就長了將近四釐米

✅千萬不要熬夜

生長激素分泌最多的時候是晚上 所以保證每天8小時的睡眠是最起碼的 每天最好在11點之前睡覺

❌少吃重鹽 重糖

❌菸酒

❌辛辣

長高小建議！

多做跳躍類運動 另外拉伸運動真的很重要對長高是很有幫助的 然後多喝牛奶 多吃蛋白質較高類的產品 然後我吃的鈣也是輔助類的 畢竟年齡大了 自然長高是不可能了 只能輔助了 哈哈哈哈

每天睡前都會做的拉伸運動 你們可以照做 也可以選擇適合自己的呀

長高長高一定要堅持哦！