先問你一個問題啊，什麼樣的人才是優秀的學習者？

是每天起早貪黑去圖書館，多年如一日風雨無阻的人？ 還是學習時連廁所都不去，恨不得將一分鐘掰成兩分鐘用的人？

那些每天起早貪黑去圖書館的人，不一定每時每刻都能保持高效的學習狀態。

學習起來連親媽都不認的人，不一定能夠長期投入學習。

所以，他們都算不上是優秀的學習者。

優秀的學習者是能夠在單位時間和階段性高效學習的基礎之上，能夠長時間投入學習的人。

那麼如何成為一個優秀的學習者呢？

乾貨奉上！！！（

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）

一、單位時間內高效學習

1.學習環境MVP化（Minimum Viable Product）

MVP：minimum viable product 是營銷學中的概念意思是最小可行產品

你的學習環境必須在滿足你需求的條件下達到極簡化，以減小環境對你學習過程產生的干擾。

比如：你在學習的過程中有查資料的需求，你可以直接把電腦的瀏覽器開啟至搜尋引擎介面。不要電腦桌面上的LOL圖示暴露在你的視線中，因為娛樂並不是你學習時的需求。

但是，一定要注意的是，這裡強調的是

最小

的概念：

如果你喝水的需求就在桌面放一大杯白開水，不要放奶茶或可樂。

如果你有書寫需求就在桌面放一支筆，不要放很多筆。

過於複雜的環境時刻都可能吸引你大腦的注意力，使大腦脫離當前的工作狀態。

2.找到學習的可控感（controllable）

想想看，在準備開始一個學習任務時，是什麼心理阻止著你開始學習，產生不想學、學不進去的心理？

“臥槽，這作業太難了，我實在不會做了。” “特麼的，作業這麼多，讓我歇會兒在寫吧。”

【作業難、作業多】這樣的心理佔據著你的大腦，讓你產生了不想學的衝動。

然而，【作業難、作業多】實際上是一種

不可控感

，你感覺自己掌控不了知識點、任務量。

而人類對於自己掌控不了的東西向來是逃避的。

所以要解決不想學、學不進去首先得找到

學習的掌控感

。

而找到學習掌控感的最有效的方法是：

將學習任務/知識點模組化-強化認知-逐一掌控。

就像小學一年級第一個學期只學【漢語拼音】，漢學拼音就是你語文學習中最基本的模組，學會漢語拼音你才能認字，閱讀理解。

老師的【反覆教導】起到一個強化認知的作用。

期末考試幾乎人人都都能【拿到一百分】，這就是逐一掌控了。

現在讓你看一篇小學課文你會看不進去嗎？你對閱讀所需要的每個模組，都有一種很好的掌控感，也就自然而然能夠讀下去了。

網課期間，我在學系統解剖學時，老師經常給我們看實習課的影片。 一節課下來，我的內心幾乎是崩潰的 後來，我仔細想了一下，我連最基本的人體解剖學方位名詞只是記住了，老師講的時候根本反應不過來。——

不可掌控的因素太多。

然後，我將我聽不懂的原因模組化，每個模組反覆強化認知，逐一解決。

花了半個小時

完全弄懂

了人體解剖學方位術語，一點一點解決我的問題，後來開始能跟上老師上課的節奏，能跟著影片走。 逐漸找到了對學習的

掌控感

，讓我越學越爽，越學越有成就感。

3.學習方法推薦：費曼學習法（Feynman）

I couldn’t reduce it to the freshman level。 That means we really don‘t understand it 要是不能把一個科學概念講得讓一個大學新生也能聽懂，那就說明你自己這個概念也是一知半解的。——費曼

作為各個知乎大佬強推的超級學習法——費曼學習法。

可是現實中存在一個問題：找不到一個願意聽你講的人怎麼辦？

其實，費曼學習法強調的是“

用輸出來檢驗自己的輸入

”。

如果你找不到願意聽你講的人，可以參考下面：

努力回憶一個概念，然後按照自己對這個概念的理解，用自己的思路把自己對這個概念的所有印象寫在一張紙上，儘可能寫多，表述不要求和標準的概念一樣，但是要力求意思和標準概念達到相近。

找到標準的概念，對照自己寫的內容，看看兩者在含義上不一樣的地方，糾正自己對概念錯誤的理解。

將自己剛剛寫在紙上的東西糾正、簡化，從而得到對概念的正確理解。

二、階段性的高效學習

1.單位時間和階段性學習的區別（Difference）

你可能平常學習很努力，一截自習課上自習效率也很高，可為什麼偏偏期末考試成績分數卻不僅如此人意呢？

這是因為雖然你只做到單位時間高效學習，卻不能在一個階段的高效學習。

二者的區別在於：

單位時間的學習效率以

學習任務

為衡量標準，而階段性的學習效率以

階段性的目標

為衡量標準。

再回到最開始的問題上：

你上自習時，學習效率很高，是因為你的這個自習規劃的學習任務都完成了，甚至還可能超額完成。

但是，你可能學習的都不是重點，你學習是為了準備期末考試，那你的階段性目標就是期末考試考出好成績。

因為你這個自習上學習的知識點都不是重點，那你<期末考試考出好成績>這個任務的進度就為0。階段性的學習效率就不高。

如何提高階段性的學習效率？

2.OKR學習法（Objectives and Key Results）

OKR目標可控管理模型：透過關鍵結果來衡量目標的實現情況

O：bjectivs，目標：設定一個階段的目標。

KR：key results關鍵的結果：透過結果反饋給你完成目標的進度。

具體操作方法如下：

為自己設定一個階段性的目標。

為了達到目標驚進行量化操作。

量化操作一段時間後，驗收關鍵結果，來衡量目標的實現情況。

根據驗收結果的反饋，最佳化你的操作方案。

比如：你設定了一個目標【一個月內過四級】，於是你決定每天的量化操作是【每天背50個單詞】。

背了一個星期下來，你不知道你這麼做有沒有用。

你可以自己【模擬考試】一下，來驗收這個星期的結果。

你發現，透過這幾天背的單詞你做起閱讀題來果然比之前好感覺好了很多，但是聽力還是有些聽不懂。

這是你得到的結果，這個結果表明：每天背60個單詞雖然有用，但是還是完成不了你【一個月內過四級】這個目標，由此你決定聽天聽半個小時VOA。

根據這個方法制定你自己的OKR學習方案。

三、長期的學習投入

做到了前兩點，你已經具備了一個優秀的學習者的底層能力

。

不論如何，你得承認：

學習始終是一件反人性的事兒。

在學習的過程中你始終得和懶惰、懈怠、沮喪這些讓你順應天性的情緒做鬥爭，在你的大腦和它們做鬥爭的過程中，意志力和熱情會被一點點消耗。

而一個人的意志力是有限的。

一天中，總會有那麼一個時刻，你的意志力被消耗殆盡，放棄學習的願望無比強烈。

而學習是一件需要

長期堅持

才能看到效果的事，

甚至需要終身學習。

如何做到長期的學習投入？

1.將願望/恐懼具象化（Visualise）

我始終相信，一個人的內心驅動力才是他做一件事的根本動力。

內心驅動力

這個詞你可能也聽說過，意思你也理解，但是你可能沒有意識到它的強大之處。

我猜你一定有過這樣的經歷：在開學前一天晚上補完整個假期的作業。俗稱：一個人，一支筆，一個晚上，一個奇蹟。

那你有沒有想過是什麼支撐著完成這一奇蹟的？你可能會說，是老師的懲罰。

其實，老師的懲罰只是措施，為的就是刺激你內心的驅動力。

如果你從內心根本不怕老師的懲罰，那作業你一定是不會寫的。

而且，在補作業的時候，你還可能會想：一定得寫完，如果寫不完老師就會請家長。

這個就是將內心的恐懼具象化的最佳應用例項了，【請家長】就是你內心將恐懼的具象化。

具體操作方法：

拿出一張紙，在紙的中間畫一條豎線，紙的最上邊寫下你的目標。

學習一門可以賺錢的技能

在豎線的左側，寫下如果做到這件事你會獲得什麼，越具體越好。

一部最新款的iphone /去三亞旅遊 /女朋友

在豎線的右側，寫下如果這件事沒做到對你有什麼影響，越具體越好。

每天只能省吃儉用/買不了想要的東西/沒有足夠的經濟實力經營一場戀愛

然後把這張紙貼在你每天都能看到的地方，想放棄的時候就看看。

2.尋找集體認同感（collectivity）

在學校的學校效率為什麼比在家高多了？因為你想好好學習獲得這個集體的認同啊。

你想考出好成績獲得老師的表揚、同學們的羨慕、甚至女神的青睞。

這些都是集體認同感的表現。

當然，前提條件是這個集體是一個優秀向上集體。

一個好的集體能夠時刻監督這你要好好學習，因為你如果稍有所懈怠的話，就會從集體裡掉隊。

一般情況下，集體除了學校，還有付費社群，學習社群軟體等多種集體形式。

在這裡我推薦兩款軟體。

番茄todo

除了可以設定番茄鍾之外，還有自習室功能。

可以看到自習室裡的小夥伴每天學習時間和學習專案。

找到和能和共振的自習室。

Timing

在這裡你可以找到全國的小夥伴一起學習，好像全世界都在努力就你一個人在頹廢。

也可以建立房間，分享給你的好朋友一起學習。

好啦，再來複習一下：

一、單位時間高效學習

1。Minimum Viable Product-學習環境MVP化

2。controllable-找到學習的可控感

3。Feynman-費曼學習法

二、階段性的高效學習

1。Difference-單位時間和階段性的區別

2。Objectives and Key Results-OKR學習法

三、長期的學習投入

1。Visualise-將願望/恐懼具象化

2。Collectivity-尋找集體認同感

不會吧不會吧，不會真的有人看到這裡還不點贊吧？

謝謝你能看到這裡，我是十三週 @十三週 ，祝你好運！