暮靜雨 2021-08-21

1。少食多餐

抑制食慾和縮小胃的關鍵是在固定的幾個時間內，有節制地進食。比如一天可以分三頓飯加兩次茶點，每次的量要適中。

2。要吃早飯

即使你沒有吃早餐的習慣，也應該至少喝一碗麥片粥或一杯果汁。它會抑制你在一天裡其他時間的過高食慾。

3。控制一次進食量

有一些小技巧可以幫助你不會吃得太多。從超級市場買些小包裝的食品，放在小盤子裡，這樣食物不至於顯得太少；在每次食物進嘴的的間隔時間，放下刀叉，這樣可以給你的胃衡量是否已飽的時間；吃完之後，趕快把剩下的飯菜收拾走，可以控制你再想吃一點的慾望。

遇到有生日蛋糕或美味佳餚的特殊場合，要事先給自己定個極限，或者在主外之前先吃一些低熱量的食物，像一點水果、一碗麥片粥等。如果你無法拒絕甜食，那麼你就主動和他人分享，或者只是分成小塊吃。

4。多吃容易填飽肚子的食品

膨脹食品和富含纖維素的食品容易使你飽得快。一碗蔬菜湯、一盤水果色拉，它們只含不到200卡的熱量。

5。多喝水，但要一點一點喝

建議你在飯前和飯中都至少喝一杯水，容易增加你的飽腹感。

但就將胃容量撐大而言，肉跟水的效果是一樣的：雖然水沒有熱量，但是很容易把胃撐大，因為胃是有伸縮性的，就像軟軟的氣球一樣，喝越多水、吃的越多，胃就會被撐的越大。我們要一小口一小口的喝而不是一大口一大口灌，啤酒、碳酸飲料等有很多氣體，會把胃撐大，必須丟掉。“胃容量減重”的關鍵就在於“不讓胃被撐起來”。

廉碧玉94 2021-08-21

胃口太大了該怎麼胃口太大了該怎麼嗯問胃口太大了，該怎麼嗯胃縮小為我暈胃口太大了，該怎麼嗯胃縮小為我因為一個人的胃口大了你想說小就是美啊胃口太大了，該怎麼嗯胃縮小為我因為一個人的胃口大了，你想說小，就是每天胃口太大了，該怎麼嗯胃縮小為我因為一個人的胃口大了，你想說小，就是每天少吃東西。這樣慢慢的，胃可能就小了吧。

網友049ca1d 2021-08-21

在你想吃飯的時候，你就吃一些蔬菜水果，一定要管住自己的嘴，此外你要堅持運動，長期以往慢慢就會好了。

識哥L 2021-08-21

逐漸減少食量，切記不能暴飲暴食。

可以少吃多餐。

匿名使用者 2021-08-21

避免暴飲暴食

吃飯吃七分飽 八分飽就好