作者：徐正姿

最近參加了捷克SPS螺旋鏈康復技術，切切實實地感受到了此技術對輕度椎間盤突出或膨出有很好的效果。

運動動力學的脊柱螺旋穩定

脊柱的形態和功能受臂和肩運動的影響。首先，臂肩的向後運動與背闊肌和斜方肌有關係，而這些肌能激發螺旋肌肉鏈的活動。螺旋肌肉鏈內旋環繞腰身，牽拉脊柱向上，穩定脊柱，使其能夠以最適宜的最穩定的步態完成旋轉動作。

最近參加了捷克SPS螺旋鏈康復技術，切切實實地感受到了此技術對輕度椎間盤突出或膨出有很好的效果。

運動動力學的脊柱螺旋穩定

脊柱的形態和功能受臂和肩運動的影響。首先，臂肩的向後運動與背闊肌和斜方肌有關係，而這些肌能激發螺旋肌肉鏈的活動。螺旋肌肉鏈內旋環繞腰身，牽拉脊柱向上，穩定脊柱，使其能夠以最適宜的最穩定的步態完成旋轉動作。

椎間盤退變

當一個椎間盤變薄後，椎間關節和椎體就會出現應力過載，導致椎間盤關節病（脊柱關節病）和椎體變形（脊椎病）。脊柱會因骨質增生和椎管狹窄而逐漸出現絞鎖。

椎間盤再生

椎間盤退變的所有階段都可以全部或者部分透過螺旋穩定訓練得到恢復。客戶的健康狀況可以得到充分改善，而且能夠無痛生活；但是，我們必須一直採取利於椎間盤再生的生活方式。

中樞神經系統對運動的控制

大腦能夠對身體的初始位置，肌肉的狀態及計劃發起的運動進行評估；然後基於上述分析，決定是否利用螺旋肌肉鏈或垂直肌肉鏈穩定所作的運動。如果大腦瞭解了計劃的運動，就會選擇後再執行。

訓練的目的是影響運動的初始位置和大腦的分析，來建立一個最佳的運動形式（運動訓練）。

長期規律性的坐位會對中樞分析產生負面影響，大腦也會不適宜地開始使用休息位垂直穩定肌為運動提供穩定。如果這樣，運動就變成損害性的了，肌肉裝置的狀態及大腦的中樞分析都必須予以糾正。螺旋穩定訓練不僅會影響肌肉和脊柱，而且能夠影響控制運動的中樞系統，是以神經生理為基礎的訓練。

為什麼我們會腰背疼？

脊柱螺旋穩定的基本原則是啟用腹部斜肌，放鬆椎旁肌。這個原則被人們久坐的生活方式所擾亂；坐位時，屈肌縮短，相應的關節發生屈曲。坐位時，腹部肌肉放鬆，椎旁肌張力增加。沿著脊柱分佈的肌肉張力增加，壓迫椎間盤和關節，背部產生疼痛感。

行走跑步運動時，縮短的肌壓迫和損害著我們的身體

縮短的髖部屈肌從伸位到屈位，改變了步態的協調性。這種屈曲形式的步態會緊張椎旁肌，放鬆腹部肌，阻止脊柱再生。在行走時，壓迫脊柱引發疼痛。

透過螺旋穩定訓練恢復肌平衡和運動的協調與穩定，透過螺旋穩定訓練再生和治療椎間盤，訓練的主要原則是利用腹部斜肌收緊腰圍，向上牽伸脊柱。這樣體液被吸入椎間盤，使其得到營養。