最近，我經常聽到好閨蜜對於產後生活的吐槽，其中有很多身體上的小尷尬，想必很多嗲媽們也會有點“心有靈犀一點通”，至於我們題目中所說到的“非致命社交癌”，說的也是生完孩子後，媽媽們身體上某個部位難以言說的變化~

生完孩子的你，有沒有這樣難以啟齒的經歷？

“開懷大笑或者突如其來的一個噴嚏，竟然……

漏！尿！了！

原來“笑尿了”真的會發生！”

“除了漏尿，啪啪啪時也沒了感覺

甚至出現吹氣聲

實在影響興致

時間久了，覺得老公對自己的感情似乎都淡了……”

“蹲下時下身好像多出來一塊肉肉

醫生說這是“陰道壁膨出”

真是欲哭無淚：生個孩子，怎麼就成這樣了？！”

都

是

x

惹

的

禍！！！！！！

漏尿、陰道鬆弛等問題，都是由盆底肌受損引起

統稱

“盆底功能障礙”，又叫“不致命的社交癌”

是產後媽媽最不能言說的尷尬

你以為剖腹產就能避免？

Too young too simple！

盆底功能障礙，剖腹產也會發生

大家都以為，只有順產媽媽才會產後漏尿、陰道鬆弛，但事實上，盆底功能障礙和順產還是剖腹產關係並不大！我們的盆底肌肉，承託並支援著膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器，除了使這些盆腔臟器維持正常的解剖位置之外，還參與了控制排尿、控制排便、維持陰道的緊縮度，增加性快感等多項生理活動。

懷孕期間由於激素影響以及子宮體積增加，子宮會漲大並壓迫到膀胱、尿道，甚至一些慢性疾病，如咳嗽、便秘等，都會對盆底造成衝擊。如果在孕中和產後並沒有特別的調養和針對性地鍛鍊，就會導致盆底功能障礙性疾病。

因此，剖腹產並不能預防盆底功能障礙

。（剖腹產也會漏尿啥啥啥的~）

盆底功能障礙會有哪些影響？

看完了這些，嗲媽們不要慌，聽我說一句：只要孕期產後調養得當，鍛鍊及時，由於孕產原因引起的盆底功能障礙是完全可以改善的。

科學的運動治療，避免過早負重。透過盆底肌體操加強盆底肌張力的鍛鍊，修復受損的盆底肌，使漏尿、陰道鬆弛的症狀得到緩解或獲得治癒。（還不快點拿小本本記下來？！）

遠離盆底功能障礙，媽咪可以這樣做

1、進行適當的會陰肌肉運動、產前會陰按摩及盆底肌運動。

2、養成規律大小便的習慣，吃纖維食物，多喝水。

3、不要故意減少水分攝取，也別憋尿。

4、注意會陰部的清潔衛生，防止泌尿系統感染。女性房事後注意排尿以防止膀胱炎的發生。

5、生產後要注意休息，不要過早負重，避免勞累。

6、注意產後運動，加快會陰肌肉復原。

7、用正確姿勢提重物，避免腹部用力不當而導致膀胱與尿道正常位置的改變。

8、注意減肥，如果有產傷要及時修復。

9、要有樂觀、豁達的心情，學會調節自己的心境和情緒。

當然，不排除某些媽媽覺得自身調整太累，無法堅持，或者產後時間太長，覺得見效甚微，也可以試試“科技成就未來”的專業治療方法，詳情往下看~

目前治療盆底功能障礙的方法有

♚電刺激

根據組織器官的電生理特性，透過面板電極、腔內電極、針式電極等以脈衝電流達到調節神經肌肉的興奮性、促進區域性血液迴圈、鎮痛等目的。

♚生物反饋

是指採用模擬的聲音或視覺訊號來反饋提示正常及異常的盆底肌肉活動狀態，以使患者或醫生了解盆底鍛鍊的正確性，從而獲得正確的、更有效的盆底鍛鍊。

♚盆底肌肉訓練（凱格爾訓練）

此項訓練早就聞名遐邇，嗲媽需要準備相應的道具（下文的凱格爾球），同時需要大家找到自己的PC肌，只需在上洗手間時努力忍住小便，此時陰部收縮的肌肉就是我們的PC肌。

♚陰道啞鈴（凱格爾球）

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輔助凱格爾訓練的產品，根據自身購物習慣購買即可

40歲以上或自然分娩的女性，1-2次/天，15min/次。

其他女性2-3次/周。

注意

：

產後42天~產後半年是盆底肌恢復的黃金時間

，這段時間內，盆底肌需要正確而規律的鍛鍊，專業說法叫做“盆底肌功能障礙康復訓練”。如果錯過了這個最佳時間，以後要付出更大代價來恢復盆底功能，甚至需要手術才能解決，大家都瞭解了嗎？歡迎新增我的微訊號：diamami2，你可以悄悄地問我一些更私密的問題~