林靖力2019-05-23 17:27:49

都說一孕傻三年這不是不無道理，外形上的臃腫就給人一種蠢笨的感覺。生完娃後，身材走樣，第一大特徵就是“胖”，這下真的戳心了。

很多寶媽在生孩子之前就給自己定下了減肥目標，但生完孩子之後又擔心在哺乳期減肥會不會影響寶寶吃奶呢？很多寶媽有這樣的苦惱，產後減肥和寶的“口糧”之間難以抉擇。其實寶媽們大可不必這樣糾結，做好這幾件事就能兼顧減肥和哺乳。

一．堅持母乳餵養

有的寶媽會說給孩子餵奶會讓胸部下垂，其實下垂的主要原因是懷孕後受激素作用，乳房內的脂肪組織及乳腺組織都會增生，從而使得乳房明顯變大；產後激素降低，未哺乳者脂肪及乳腺組織會快速減少，這時乳房會明顯變小松弛。而產後哺乳者可避免激素急劇下降而導致乳房縮小速度太快，而減少乳房下垂的機會。

二．營養膳食

補充營養≠大補，孕育、生產會消耗女性很多的營養和能量，很多新媽咪都會感到身體比以往變得虛弱了，要讓身體吸收更多的能量，最好的方法當然就是攝入足夠的營養。值得注意的是，產後哺乳媽咪每天應攝取熱量不低於2000千卡，如果產後不哺乳，熱量攝取應控制在1800千卡以內。並應減少食用油和糖的攝取，增加蔬菜的攝取量。食物以鮮魚、大豆、豆腐等優質蛋白食品為主。

三．運動

寶媽們要達到瘦身更好的效果，可以另外抽出2個小時的時間來進行運動，比如瑜伽鍛鍊，慢跑等容易完成的動作。

以下是對各種運動的建議：

30天前：新媽咪不宜做太大幅度和強度的運動，以床上的身體鍛鍊為主，每天安排一段時間散散步。

30～55天：新媽咪可以進行中小強度的鍛鍊如踢腿、俯臥撐、擴胸、散步、墊上腹肌訓練等。

56天以後：如果沒有任何產褥期併發症，此時的新媽咪就可以進行水中運動了，如游泳、水中跑跳或水中健身操都是很不錯也很有效的鍛鍊方法。

半年後：新媽咪可以進行較大強度的運動了，如跑步、跳繩等。

牧遙說育兒2019-05-23 16:17:23

我第二胎就是剖腹產，因為打了麻藥，手術的時候是沒有感覺到疼痛的。

等麻藥過了之後，疼痛就開始了。特別是按壓肚子的時候，那酸爽是不可言喻的。特別是我剖腹產時，還咳嗽，一咳嗽，就牽扯到傷口。不想咳，又忍不了，一咳，傷口又痛，感覺真是難熬。

到了第二天，醫生還要求翻身，正好我咳嗽時把肋骨給弄疼了，一翻身就好痛，但醫生還一直要求翻身，因為不翻身排不了氣，就不能吃東西。

因為太疼，所以我也不願意翻身，又因為咳得撕心裂肺，咳得太久都不好，醫生叫去拍片。在老公攙扶下，我要到一樓去拍片，不去又不行。走的那段路，每一步都是拖著腳走的，因為真的疼。

就因為走路去拍片，當天晚上就排氣了，才可以喝點粥。到了第三天，就沒有那麼痛了。

所以我覺得剖腹產真的疼，跟順產一樣的疼，只不過順產是生之前疼，剖腹產是產後疼。

宋姑娘2019-05-23 16:11:43

親，剖宮產兩次的報到啦：

一胎時在老家縣醫院生的，見紅後兩天開始宮縮，家裡所有人都勸我順產，我不好意思拒絕，開了一指後晚上十點入院，疼了一夜，凌晨四點多羊水破了，可是，宮口才開了三指，但是真的好疼，吃的東西都吐了，躺那疼的不行，老公給我按摩也沒用，我哭我老公也哭，婆婆說，生孩子哪有不疼的。堅持到上午十點，開了四指了，醫生讓我自己去產房，我的天，進去後沒人管了，我不會呼吸了感覺，後來一個醫生又給我測一下，說我個子低，我的肚子大，孩子太胖，不好生，建議我剖宮產，我也害怕難產了，就給我老公商量剖了，想著再也不受罪了，馬上就可以看到孩子了！上午十點多，孩子呱呱墜地，手術並沒有很疼，也許是我的興奮掩蓋了吧。手術後第一天，不能動，不能翻身，好累啊，好難熬！最慘的就是我脂肪又液化了，重新又把傷口開啟，清理腐肉就是在肚皮上打了幾針麻藥，好疼！這個痛苦的回憶！

二胎了，說什麼我都不回老家生了，我提前找好了，在鄭州市第二人民醫院生。可是我又糾結到底要不要嘗試順產，因為可以打無痛分娩針。

又從見紅住院，住了三天，肚子一點都不疼，沒反應，第四天早上，羊水破了，醫生說孩子變成橫位了，直接剖吧。於是，上午九點，二胎見面了！手術時間比一胎長，可是給我做手術的是主任，評價很高的。我很放心，手術後護士摁肚子真是一段刻骨銘心的疼，我還在吸氣，她就摁上了，真疼！繼續躺床上，起來需要人拉起來，走路需要人扶著！不過都過去了，只要寶貝健康，一切都值得！老公說這估計就是我的命吧，註定要剖宮產！

體質管理師大瑩2019-05-25 13:13:11

我兩個都是剖腹產，大得8歲，小的5歲，從懷孕到生孩子胖了整整40斤，到後來怎麼死活瘦不下去，我就試了各種方法。其實現在現在養生的角度上給你分享下我瘦下來的小秘方

一，肚子胖，先摸下肚子是軟的還是硬的，相對來說軟的比硬的好減，是因為體內毒素垃圾多，脂肪堆積，導致腹直肌分離

二，看下自己有沒有經常熬夜，一定保證11點前乖乖睡覺

三，看下身上有沒有溼氣，其實十人九溼，多排溼的同時一定要健脾胃。

四，宮寒體寒，婦科症狀，還有骨盆前傾都會引起肚子看上去胖

五，腰兩邊帶脈不通會有游泳圈，平時沒事多拍打帶脈

六，飲食要注意，3餐要吃，清淡為主，保證8杯水，大便順暢，可以適當的控制6-7分飽。不要走捷徑

七，每天給自己一小時時間運動

瘦下來後你真的會發現一切都很美好，一起加油

莎姐家的快樂生活2019-05-25 08:51:11

其實刨腹產對於很多女性朋友是會出現很多種情況和問題的，那麼如何產後減掉大肚腩呢？

首先我覺得傷口恢復是第一，然後就是麻藥過後肯定是非常疼痛的，畢竟用刀口在肚子上劃了一刀，要說這個問題有多疼？那隻要是做過刨腹產生孩子的女人才能深有體會，即便是剛開始打麻藥了，但是麻藥過後是非常疼得扎心的疼，然後就是怎麼快速恢復大肚腩，一個是穿產後束身衣，一個是飲食要合理搭配，主要清淡的為主，然後一週後可以下地站了，就稍微慢慢的多活動下，注意自己的身體，然後在子宮恢復後就可以穿束身衣然後加飲食加運動都多注意，大肚腩會慢慢的減下去的，想減掉大肚腩不能著急，都是有個過程，只要自己堅持慢慢的就減掉大肚腩了，女人不容易，特別是生了孩子以後所以希望你生活健康，我說的你可以採納…可以試試……

米米說追劇2019-05-23 14:55:03

剖腹產相對於自然產來說是不痛的。因為打了麻藥啊。

剖腹產第二天醫生幫按肚子的時候，因為有傷口很痛。但是這種疼咬咬牙也就過去了，只有短暫的幾秒。按肚子的作用是排出體內的瘀血。

每一個孩子都是媽媽的生死之交。生孩子痛苦，想想孩子的可愛，痛一點是值得的。

每年都有母親節。生兒方知父母恩。女人之美猶如花朵，只有經歷過生孩子才會綻放她無比的美和光芒。

用心去愛，愛自己，愛家人。

能自然產就不要破腹產。因為自然產孩子在母親體內透過沉痛之後奮力從媽媽的子宮生產出來的過程對孩子的肺部有有好處。

遵循自然和科學規律，如果實在順產有危險也要選擇剖腹。畢竟保證孩子和母親的生命安全才是第一位的。

古代生孩子就是到鬼門關報到。現在醫院技術先進，生孩子剖腹產是很少的手術。

剖腹產不可怕，有點痛忍一忍就過去了。

周德堂產後恢復—文靜2019-07-29 14:25:35

產後變化涉及到我們的體質、骨骼、新晨代謝、生活習慣等等方面，要想減少或者恢復產前產後的差距，那一定要找到原因

①母乳餵養，母乳餵養每天會多消耗700大卡的熱量②合理飲食，不要吃的過於油膩，多出來的熱量不會轉化成奶水而是脂肪③調理體質，恢復體質體能，提高新陳代謝④適當運動，但是不要盲目運動

特別是運動，不是單純的跑步或者大力量，對於產後媽媽主動的行為練習首先是恢復肌肉功能，恢復孕前的狀態，才能在真正的狀態上再追求別的，盆底肌沒恢復，體態沒恢復就去亂練

小芯芯媽媽2019-05-24 15:12:37

我女兒是順產的所以體會不到，但是我姐姐兩個孩子都是剖腹產，生老大時我在的，看到姐姐那樣子真的心疼的要命，姐姐在裡面生孩子，我在門口蹲著哭，一直到姐姐出產房，我眼淚都沒幹！接下來才是更要命的，不放屁不能吃東西，我就熬蘿蔔湯，喝的姐姐肚子漲的不得了，我也只能乾著急，肚子不能碰，還得下地走路，怕粘連！所以看到的男性朋友們，請善待你的老婆！

浪歸4622019-05-23 15:14:03

剖腹產術過程是沒有疼痛的，如果手術過程中有疼痛說明麻醉不是很到位，如果有疼痛的話手術是沒有辦法做的。一般半個小時就完成。

剖腹產術過程是沒有疼痛的，如果手術過程中有疼痛說明麻醉不是很到位，如果有疼痛的話手術是沒有辦法做的。一般半個小時就完成。

不管是順產還是剖腹產對盆底肌都有損傷，所以產後的盆底肌鍛鍊很重要。大肚腩也可能是腹直肌分離。產後同時有盆底問題和腹直肌分離問題，不應盲目進行腹直肌修復。單純存在盆底問題，也不應該過早進行腹部塑型（如：仰臥起坐、平板支撐）運動。那什麼時候可以進行腹直肌修復和腹部塑型呢？

最好是等到盆底肌力達到3級以上，此時才更加安全。

新媽媽們應當根據產後42天檢查結果，如有盆底問題，應先進行盆底康復。推薦下載一款G動！等到盆底肌力量有所提升，再進行腹部塑形，這樣的塑形才會更安全、更科學。

瘋人院留守1號2019-05-23 15:03:59

我覺得按肚子是最疼的，哭是沒用的，莫不如配合護士吸氣呼氣好一些……然後就是24小時之後馬上就要下地走，去排尿，從起床到衛生間，都在一個房間內，我用了半個小時……不過對於後期妊娠高血壓的我來說，這些疼痛都是小事，手術時躺在那，我有一種快要死過去的感覺，當時就想，我再也不要生了……帶了娃以後，這個想法更明確啦……減肚子還未成功……