中國醫藥科技出版社 2019-07-03

首先，多數抑鬱症患者性慾顯著減退。但從生理學角度看，還是有性功能的。抑鬱症患者通常沒有什麼性的幻象或意念，雖然抑鬱症患者被動的性行為受影響較少，但主動的性行為卻顯著減退。

性啟動（男性之勃起功能、女性之陰道潤滑功能）的機制是完整的，但性啟動的感知常減退。

其次，大多數抗抑鬱藥西藥對性功能都有或大或小的影響，這是一個不可爭執的現實，但是，事實上很少有抑鬱症患者會主動提到性功能障礙的問題。國外大量的研究顯示，SSRI 類藥物易引起性功能障礙，一個涉及400 多例使用SSRI 類藥的3 個月的電話研究顯示，最困擾患者的不良反應是性功能障礙（17%）和睏倦（17%）。

很多報告認為，60% 使用SSRI 類藥的患者存在性功能障礙，其中西酞普蘭、艾司西酞普蘭、帕羅西汀、氟西汀引起性功能障礙的發生率範圍為40% ～ 70%，帕羅西汀更為明顯。

抗抑鬱藥引起性功能障礙是不可爭辯的事實，但是，事實上很少有抑鬱症患者會主動提到性功能障礙的問題。倒是在網路上，經常有網友就“抗抑鬱藥治療導致的性功能障礙”提出的很多問題，如 “抗抑鬱藥治療導致的效能障礙會不會一直存在？”“停藥後，這種性功能障礙會不會恢復？”“有什麼辦法可以應付這種由於抗抑鬱藥治療導致的性功能障礙？”等問題。

以下介紹2 種抑鬱症性功能障礙自我療法。

（1）運動療法

①跑步。科學研究證實，跑步時大腦分泌的內啡汰是一種似於嗎啡功能的生化物質，是天然的止痛劑，並能給人以欣快感、對減輕心理壓力具有獨特的作用，並能解除抑鬱。選擇跑步時間在傍晚為宜，速度每分鐘120 步，每週至少3 次，每次持續15 分鐘。

跑步與性功能的改善：科學家認為，跑步與不跑步大不一樣，跑步的越好，其性慾和性生活會變得越好。參加體育鍛煉後容易達到性喚起和高潮，性生活的頻率也有所增加。跑步的效果除提高體質的強健外，還提高機體的活力，肌肉的力量及身體的柔韌性和靈活度。跑步還能防止抑鬱情緒的發生，這是因為身體在運動時釋放出使人情緒高漲的物質，稱內啡肽，運動後的情緒高漲可保持數小時之久。還有的研究人員指出，運動能降低膽固醇水平，從而增加包括骨盆部位及性器官在內的全身血流量，誘發充分堅強勃起。鍛鍊也能增強人的自信，夫妻同練可以增強鍛鍊樂趣，並進而導致性關係的改善。

②跳繩。跳繩是治療抑鬱症推薦的輔助運動療法之一，簡單易行，一學就會，適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，一般在天氣不好的時候，不便於跑步的情況下，都可以選擇跳繩專案，而且對女性尤為適宜。

從運動量來說，持續跳繩10 分鐘，與慢跑30 分鐘或跳健身舞20 分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。一次跳半小時，就相當於慢跑90 分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。

跳繩能增加身體的協調性，由於在跳繩過程中頭部的位置在上下快速移動，有效加強前庭功能，能產生良好的心理感受，提高自信心。對失眠症、抑鬱症、更年期綜合徵等多種症病。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。

跳繩與性功能改善：跳繩鍛鍊多種臟器。經國內外專家研究，跳繩對心臟功能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。跳繩能增進人體器官發育，有益於身心健康，強身健體，提高整體素質。跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，使男性睪丸素的分泌增加，提高精子的活力。

研究證實，跳繩是全身運動，人體各個器官和肌肉以及神經系統同時受到鍛鍊和發展，所以長期跳繩可以防止胃病，如肥胖、失眠、關節炎、神經痛等症狀。同時醫學專家認為，跳繩訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，同時可培養準確性、靈活性、協調性，以及頑強的意志和奮發向上的精神。跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂。

（2）飲食療法

以下幾種食物既有抗抑鬱作用又能促進性功能。

①香蕉。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6 的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。也具有促進精子活力的功效。

②黃花菜（金針菜）。又稱安神草或忘憂草，其花蕾中還有大量花粉，食後具有提神醒腦的作用。具有養血平肝，利尿消腫之作用。

對男人的前列腺有保健作用。

③馬鈴薯。別冠之為“天然抗抑鬱劑”其特含的血管收縮素能舒緩人的情緒壓力，調節心情，要多吃。別小看它，它可促進睪丸素的分泌。

④深海魚。研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的歐米茄-3 脂肪酸（Omega-3）與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。深海魚是最天然的壯陽食物。

天津男科醫院陽光 2019-10-07

您好，對於您的問題，我們進行一下分析：

關於抑鬱症的性功能障礙的自我治療有：

運動療法：如跑步，跳繩，游泳等，因為多運動可以促進荷爾蒙的分泌，還能提高心肺功能。

飲食療法：如狗肉、羊肉、羊腎、動物內臟、含鋅食物、含精氨酸食物可以多吃。

性功能障礙的自我療法有非常多的方法，但對於治療性功能障礙不是很好的選擇，它只能作為一種輔助治療方法，還是應該到專業的男科醫院進行治療。

希望我的回答能對您有所幫助！