—豐—2022-09-06 14:05:33

過量運動傷身體，當然每天跑步多少公里合適需要根據自身體質決定，因人而異。

有研究發現，適量運動對身體具有促進健康的作用，可以提高心肺功能、減肥瘦身等，但是進行高強度的運動反而會損傷心肺功能，對身體的傷害不亞於抽菸、喝酒，不利於身體健康。因此跑步並不是越長時間越好，也不是越遠路程越好，應該根據自己身體的實際情況制定合理的運動時間和運動量。

竹風輕動6282022-09-06 14:42:18

超過5公里容易造成膝關節受損，會損傷半月板