匿名使用者 1級 2017-02-11 回答

如果是男生腰粗的話你可以運動運動減掉腰部脂肪，

少喝啤酒，以免把胃撐大，運動就類似如下這種專門減腰部肉肉的，

你可以提前將 YIXOYU 在腰部揉捏發熱（男女適用）

step1：仰躺在地，緊縮臀部，兩腳分開與肩同寬；

step2：兩腿尖向內側靠攏，雙手交叉抱著後腦勺；

step3：吸氣，雙腿往上抬高，離地5釐米，並伸直腳尖；

step4：兩手支撐著頭部往上抬，伸展頸部；保持動作10秒；

step5：吐氣，恢復原來姿勢，重複做10次。

每天留點時間做幾次這個就可以幫助你瘦腰了

冰山來客 1級 2017-02-11 回答

減腰腹分為外在和內在的瘦法！外在：建議您先控制住這個趨勢，不然肚子很難再減下去。至於怎樣做，建議有三： 一、飯後起立。吃飯之後切忌窩在那裡不動，這時候是最容易堆積脂肪的。站起來走走，做做家務，對身體也有好處。二、採用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。一開始不習慣，慢慢就好了。三、仰臥起坐。很老土的方法吧？但是絕對行之有效。我看電視上趙之心說，其實細胞是有記憶的，仰臥起坐不一定會運動到小腹， 但是它會讓細胞知道這裡不適合囤積脂肪。個人覺得雖然有點那個，但是效果確實可以肯定。內在：多吃清腸的食物。肚子裡的油清少了。自然就達到目的了。我是吃一種粗糧代餐粉減下來的，2個半月減了25斤，腰圍瘦了20幾公分，自己感覺效果還不錯