匿名使用者 1級 2016-04-02 回答

增高的話不需要負重跑，直接跳繩10分鐘以上就要可以了。或者稍微負重深蹲也行。負重跑步沒有這個必要。

經常運動就可以增強體質，有助於增高的。

增高簡單實用的辦法就是每天原地跳10分鐘，早晚睡前一杯牛奶。

下面是一些增高運動的參考：

打籃球

為什麼打籃球是排第一呢？因為，打籃球主要是鍛鍊人的跳彈力，肌肉的拉昇，曲線的優美等能有效的拉昇人的身高。在短短的時間內可以長1，2公分。男女都很實用。

游泳

為什麼游泳是排第二呢？因為，游泳除了能完美人的S曲線外。對於身高是非常有利的。尤其是發育期間，經常游泳的，身高一般都不會矮。游泳能完全放開四肢。讓其自由健康的成長。

跳繩

要是你覺得打籃球麻煩。那就直接跳繩，這樣可以不知不覺中長高

睡姿要規範

高個子一般睡覺都是筆直一條線的睡覺，很少喜歡彎曲的睡覺。一般彎曲的睡覺也是長大後得事情。

定期參加戶外運動

要均衡營養

匿名使用者 1級 2016-04-02 回答

跑步為什麼要負重，負重傷膝蓋啊。跑步可以強身健體，對長個有點玄。要長個還是練練跳躍、拉拉單雙槓，增強營養。

匿名使用者 1級 2016-04-03 回答

不能增高，打籃球能增高

孤單的女孩 1級 2016-04-03 回答

從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。 能不能長高先是要看你的年齡，若已進入青年期，想長高就基本不可能了（但跑步還是很好的） 若仍沒過青春期，那就行，那麼跑步就是一個非常好的鍛鍊方式，更有助與長高，但這樣的話就必須有毅力，要堅持才行的，加油