還記得這個影片嗎

之前涕姆分享過的一個TABATA訓練影片~

涕姆的日常訓練4分鐘_騰訊影片

https：//v。qq。com/x/cover/w0314ymqe4e/w0314ymqe4e。html

這裡面有一個背景音樂

當時很多朋友問這個音樂在哪裡找

涕姆當時是用一個影片在邊上播放

然後用裡面的背景音樂來做這套動作的

因為這個音樂當時找不到

要到itunes裡面去買

所以也沒法分享

最近涕姆居然找到了

所以就藉著這期節目推薦給大家

如果是QQ音樂或者蝦米音樂播放器的朋友

可以搜尋下面的歌名

如果是網易雲音樂

涕姆已經幫你建立好了歌單

直接打包拿走就好

歌單如下

Deep Orchestra Tabata (feat. Coach)

Wish It （Tabata Mix）

Whistle Only Tabata （Bonus Track）

Country-Rock Tabata （feat。 Coach）

Tribal Tabata （feat。 Coach）

Hip-Hop Tabata （feat。 Coach）

Metal Tabata （feat。 Coach）

House Tabata （feat。 Coach）

這裡介紹一下這個音樂怎麼用

每個4分鐘

20秒做動作

10秒間隙

一共8個迴圈

動作選擇上

要多選擇一些較大強度的動作

20秒訓練充分爆發

10秒短暫休息調整

切換動作

4分鐘就能達到充分提升心肺的作用

可以在網易雲音樂上找到涕姆

頭像是我們家壽司小朋友

然後看到每一期的推薦歌單

然後收藏起來慢慢聽~