匿名使用者 1級 2014-08-18 回答

可能是平時自己吃東西不注意吧，儘量別吃太硬的東西、有嚼勁的也少吃。平時多按摩，鬆弛一下咬肌，還有口不運動少做點。可以的話，嘗試吃點瘦臉果也是可以的，也可以吃點富含鉀元素的水果。

太陽男神 1級 2014-08-19 回答

飲食營養搭配均衡，多加運動鍛鍊。如果自己不懂得怎麼練，可以請救健身教練。

你要鍛鍊胳膊而且在家那就是俯臥撐，而要想有明顯的效果的話就要看你是如何安排你的計劃了。我建議你俯臥撐每天3組，每組20次，（剛開始的時候）。以後習慣了能接受了，慢慢的增加組數和次數，每天3組或4組每組20或25，記住分組鍛鍊是最有效果的！記住貴在堅持！ 腹部的肌肉：這個很簡單我連了幾個月，現在有八塊，在家的話，可以嘗試躺在床上做仰臥起坐，這是對腹肌最有效的鍛鍊，如果以前沒練過的話，第一次可以先少做一些，後來慢慢增加，但是貴在堅持！第一次的話可以先做3組，每組20次，兩三天做上個幾組就可以了。。。記住要分組，而且最重要的是要隔一天或兩天繼續鍛鍊，那樣是最有效果的，因為仰臥起坐屬於無氧運動，而肌肉就是在你休息的時間長的。如果你每天都做的話，那樣是堅持不下來的，而且效果也不好。。