匿名使用者 1級 2013-07-18 回答

身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點：

一、莫錯過生長快速期

在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢？研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。

二、應注重營養補充

營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。

目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。

三、莫忽視運動鍛鍊

體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。

1。？懸垂擺動 利用單槓或門框，高度以身體懸垂在槓上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握槓，間距稍大於肩寬，兩腳併攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體儘量鬆弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。

2。？跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設定的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

3。？球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時儘量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

4。？跳躍性練習 可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

倚天照海 1級 2013-07-18 回答

眾所周知，一個人身高的高矮主要取決於四肢骨骼和脊椎骨的長度。 下肢骨和脊椎骨生長的快、人的身高也就長的快。人自然也就高了。 。 那麼有什麼辦法可以幫助人的下肢骨和脊椎骨的生長呢？ 。 物理化學生物等的方法有很多，我們在這裡就不一一說明了，主要給大家介紹一下運動幫助下肢骨和脊椎骨生長的方法。 。 人類背脊或多或少都有不正常的彎曲，一般人是感覺不到的，發展為駝背就十分明顯了，正常情況下雖然還沒有到駝背彎曲的地步，但如果把這種不正常的彎曲矯正，各個部位關節的增長也就相當可觀了，關節伸長你的高度自然就增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有成百上千個，積少成多，對也是十分明顯的。 。 。 那麼有利於下肢骨和脊椎骨生長的運動是什麼呢？ 。 常常聽說孩子愛好打籃球而個子長得比較高的，而且我們看籃球比賽一般也都是個子高的人，打籃球是一種可以促進下肢骨和脊椎骨生長的運動。 。 通常情況下，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對都有益。 具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。 。 但是如果僅僅是為了讓而強迫根本不喜歡這些運動的孩子參加籃球隊等，也是不合理的。 。 這樣的孩子即使在運動中情緒也很不安定，敷衍的運動不利於骨骼的舒展。 。 所以讓孩子選擇自己喜歡的跳躍性運動吧，不一定要是籃球。 同時，過度消耗體力的激烈運動，也不適合骨骼上在發育中的孩子，因為過強的壓力如舉重等讓骨骼難以生長。一定程度的縱向壓力對下肢骨和脊椎骨的生長還是有好處的。 。 所以增高時，重視骨骼尤其是下肢骨和脊椎骨的生長是十分必要的，多做些有益於他們生長的運動有利於。