波羅密練瑜伽2018-07-09 18:32:07

這些體式深入滋養，幫你保鮮女人味

女人味不止是臉，很多女性朋友都認為自己的臉是最需要保養和呵護的，也有一些人認為身體也是需要花時間和精力去滋潤的，但在小密看來，時間可以帶走以上這一切，唯一帶不走的便是沉澱在這生活之中的每個人身上不同的氣質罷了，因此想要隨時保鮮，不如現在就開始訓練自己的氣質吧。

對尖式對於身體平衡感和柔韌度的考驗僅次於輪式，首先還是大家熟悉的山式站立的準備動作，然後身體的重心逐漸往下移動，同時一條腿逐漸向上抬起直到搭在另一條腿的膝蓋上方，同時在胸前合十，在單腿站立保持身體平衡的同時還可以很好地訓練練習者的耐心哦。

站立前屈伸展體式算是比較簡單的一類瑜伽體式了，但也不要因此小瞧了它的功效，它不僅能夠很好地幫助我們進行身體的塑形，而且對於活動筋骨也是很有效果的。就算是災難時期般的大姨媽，練習這個體式也是毫無壓力的。下面就進入小密講課時間，我們一起來看看站立前屈伸展體式是怎麼做出來的吧！

站立前屈伸展體式詳解：

1、首先還是大家熟悉的山式站立的準備動作，然後逐漸調整自身的呼吸，直到呼吸均勻之後再開始第二步的準備姿勢。

2、然後上半身逐漸向前傾斜，過程可以儘量緩慢，避免造成身體損傷。

3、直至上身與雙腿完全貼合，再一次調整自身的呼吸。

4、保持動作10—15秒的時間，如果耐力好的可以稍微延長練習時間。

直立抓腳趾平衡本應該用手控制住抬起的腳掌，這裡了利用了用彈性的繃帶進行協助，首先還是山式站立，然後將一條腿向身體一側逐漸抬起，直至腿與地面的角度大於90度，然後保持動作10秒時間即可。

也許在短期之內，你看不見太大的效果，但是隨著時間的流逝，你會發現漸漸的你和身邊的人都不一樣了，更出眾更有氣質了，這大概就是瑜伽能給你作為報答最好的禮物了吧。

練瑜伽伴侶2018-06-30 10:57:05

初老女人失去少女感和女人味，是因為對胸部和腹部按摩不夠

女人初老，強留少女感不如變成御姐，胸部腹部按摩讓你有女人味

美好肉體集合地，快來一起玩耍

年紀漸漸過了20歲，朝著30。40的年齡飛奔而去，我們漸漸的覺知初老的症狀在我們身上出現。感覺自己的少女感正在離自己而去，體態不再輕盈，慢慢也沒有女人味。其實，對於雌性激素的腺體多分佈在胸部和腹部，我們如果多多按摩，會刺激分泌激素，更有女人味。但是，有時候也不妨換個思路，漸漸褪去少女感，成為御姐也是不一樣的感覺。御姐，更美麗更有氣場，看個人選擇。

坐角式

這個動作時作角式動作再加強點難度，想要多多練習的朋友來拓展一下吧。首先腿與上身成90度側臥在地面上。緩慢轉動身體，將胸部貼在地面上，下巴頂著地面，雙臂兩側伸開。勾起左腳，讓左腳腳尖點地。保持3分鐘。

此體式伸展我們的腿部肌肉，拉抻韌帶，促進盆骨附近的血液迴圈，透過扭轉腹部，讓我們的腹部內臟得到充分的按摩，刺激子宮帶來女人味，減輕月經疼痛的症狀。

虎式

同時可以每天對胸部進行按摩，刺激雌性激素的分泌，創造女人味。促進胸部的血液迴圈，長久練習也會有一定的豐胸效果，恢復我們的身體能量，讓我們走足夠的精神迎接美好的一天。

手肘倒立

屈膝蹲在地上，手臂放在頭部兩側護住頭部，手肘觸地頭部頂著地面，雙腿用力蹬地面順勢抬起雙腿，身體成倒立體式。把背部挺直，雙腿屈膝臀部下壓。保持身體平衡。注意，動作一定要緩慢，以防倒立過快血液倒流頭部眩暈出現意外。

身腿結合式

之前給大家提供的都是瘦肚子，瘦大腿的。小翹臀也是女人味的一部分，小伴立刻尋找為大家奉上身腿結合式。希望你在初老的歲月流逝中，依然是堅挺女人味十足的女神。

不要那麼在意年齡是否初老，我們可以選擇成為少女也可以選擇成為御姐，這個世界的選擇很多。充滿女人味，盡情美麗一生才是你的選擇。

轉發點贊，體重減半！！！

嘻嘻哈哈嘿嘿穎穎穎穎2017-03-13 20:55:00

所謂味，即爽口也，而女人在男人的眼裡，其味就是，要生得體健身材美，不太肥，也不太瘦，有點肉肉，會裝整自己，就所謂的女人味。否則象男生一樣粗魯就無女人味。