百瑞源2020-07-18 15:46:29

這是正常的，靠牆站裡其實也是減肥方法其中之一。

減肥的方法有很多，靠牆邊站著就能減肥你知道嗎？想想小時候做錯事被罰站，是不是後悔當初沒好好站著，或許今天就是身材很棒的人了。

靠牆站立的時候可以增加心跳數，改善長期久坐的水腫和代謝低的問題，每天堅持站立5分鐘可以達到跟散步40分鐘的減肥效果一樣。但是，要注意保持正確的姿勢。

那麼，如何正確的靠牆站立呢？

保持正確姿勢才能瘦

飯後靠牆站的時候，要想有好的減肥效果，關鍵是姿勢要正確。

1、首先要找一面牆，整個人背對著牆壁，把你的腳板平貼在地面上，然後慢慢地把兩個後腳跟併攏，這時候你的整個腿部，包括下半身，也就跟著緊緊貼在牆壁上。

2、再來就是先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開牆面。

3、用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，接著再按照順序把整個上半身，慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，一一全部平貼在牆面。這時候要特別注意的一點就是：肩膀和雙手要放鬆，但是臀部必須夾緊。

4、完成這些動作之後，就維持不變，經過15分鐘後才能休息和放鬆，而且最好是每天練習這個動作。

靠牆站立減肥注意事項

1、這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊牆壁站好。注意收腹還有提臀，這樣堅持大概3分鐘。等到你習慣了這種姿勢後哪怕不睜開眼睛也是能全身平衡的。

2、假如對不習慣這個姿勢或讓你感到難受的話，那就證明你的骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意，及時調整，不僅可以緩解肩磅還有腰部的不適，還可以提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對那些產後的新媽媽收小腹也是非常有效的。

李愛琴營養師2020-07-18 18:53:14

我覺得您這個問題，不是靠牆站立4個月，瘦了6斤多，正不正常的問題，而是，靠牆站到底能不能減肥的事兒？為什麼你會選擇以靠牆站立來減肥？

靠牆站立減肥不靠譜：

我們都知道減肥的關鍵在於，每天攝入的能量要小於消耗的能量，而消耗能量最為有效的方法就是動起來，而你不想動，只靠著靠牆站立就想減了肥，確實讓每天堅持運動的人“情以何堪”，每天靠牆站立所消耗的熱量就忽略不計了，至於網上傳的靠牆站立就能讓脂肪移動、瘦腿、似乎有些扯淡。

首先，脂肪會隨著重心移動，這是很不科學的，當我們站立時重力應該在雙腳平面的位置，也就是說如果站立時間久了，腳踝部位會腫脹，就是這個道理。另外減肥也不是想瘦哪兒就瘦哪兒，脂肪的下降都是全身一起進行的。

說句實話，靠牆站立4個月，瘦了6斤，如果你要是用真正科學的減肥方法，即透過控制飲食能量的攝入和運動消耗能量的方法，持之以恆，正常的話，每個月減掉1-2kg（最多達5-6斤），四個月應該是8-16斤，是非常正常的。要比你用靠牆站立來減肥靠譜的多了。而且還讓自己養成了一身的好習慣，比如合理飲食、堅持運動，這樣不僅可以增強身體的免疫力，還可以為今後預防各種慢病起到了非常有益的作用。

元氣琳琳2020-07-18 10:41:01

正常，而且4個月瘦6斤也不算多。

得不到的才好2020-07-18 18:46:37

為什麼是靠牆站？其他減肥不行嗎？