慧姐2021-04-19 13:31:22

可以參考這個小影片

是阿駱阿2021-04-20 22:19:57

我認為是不會的 因為蛋白質是修復受損肌肉的重要營養 而且也是人體必不可少的一部分 沒有東西去修復怎麼會長 缺少蛋白的攝入也直接的會影響肌肉功能和生長

教練張銀橋2021-04-28 12:46:49

如果你是想長肌肉或者說增肌，那我覺得最重要的還是要多吃飯，把一天的總熱量提高上去。

還有就是一般人的訓練量，感覺沒必要喝蛋白粉，你可以試著喝一下，如果放屁特別多，腸胃不舒服，說明你攝入的有點過量，根據身體反應來吃飯就行。沒必要用一大堆的補給。肌酸還是不錯的選擇。

安奈健XNATIVE2021-05-02 20:40:59

攝入蛋白質的關鍵：總量，不是時間。

對於蛋白質的攝入，我們經常陷入的誤區是，一定要糾結具體什麼時間攝入蛋白質，比如看你會掐著表去在訓練前30分鐘攝入25克蛋白質、訓練後30分鐘攝入25克蛋白質之類的。

殊不知，更為關鍵的是一天攝入的總量。

這個總量與你的年齡、運動量都有關係。

下面我們來簡要地介紹一下，每天到底需要攝入多少克蛋白質。

蛋白質的攝入量一般是每天每公斤體重1克；

生長髮育的兒童，以及孕產婦

，一般每天

每公斤體重

的

1.5克

左右。

對經常鍛鍊，需要增加

肌肉力量和維度

的人，每天達到每公斤體重

1.5到2克

左右；

比如你的體重如果是50kg，對於健身人群的話，每天攝入1。5克/kg體重的蛋白質就可以，

所以你每天可以攝入75克蛋白質。這個蛋白質不管是你早餐還是午餐還是訓練後吃的，都會有助於肌肉的恢復和生長。在我們健身完幾天的時間內，身體都是處於一個蛋白質合成的狀態，所以只要你健身完幾天內的蛋白質基本上達到標準的話，都是有助於肌肉生長的。

對於蛋白質的選擇，我們儘量選擇天然的食物，如肉魚蛋奶等

如果是是在食堂或者公司食堂，不能經常地攝入蛋白質，這種情況下你可以選擇一款優質的蛋白粉，比如這款安奈健源生乳清蛋白粉，提取自純牛奶，採用物理冷微濾技術，蛋白質含量真實可靠，最關鍵的是口感無敵醇厚香牛奶一樣。

加油啊！安奈健陪你一起，讓改變開始！

jsbj9982021-05-05 11:45:00

也不是，只是喝了會更好的促進肌肉合成