永無止境加油 1級 2008-06-30 回答

研究證明

，近視與飲食之間存在著相當的關係。預防近視，一定要注意飲食調節，否則收效就不大 少吃糖、及碳水化合物的食品或燒煮過度的蛋白類食物，會減少近視的發生 一 600度以上為高度近視-會產生病變-少部分嚴重的會失明！

（即使高近也別過分擔心，注意保護就不會失明）

二 真性近視要戴眼鏡-不戴眼鏡拼命眯縫眼會加重眼疲勞，視力下降快。

三 手術是矯正視力而不是治療，相對於戴眼鏡有一定風險。

【防治近視要點】

一 “不要近距離長時間疲勞用眼”。少看電視電腦少看書。

二 （重點）近距離用眼20分左右就要看看遠處，看看四方。

三 每天有足夠的時間到室外遊玩 遠望和體育運動。

四 眼睛18歲才定型，遵守以上幾條要持久，形成習慣。

正確的用眼方式是要注意的，我們的西總眼睛已經很難受了

給每一位長時間使用電腦的TX：

1。電腦重新整理率一定要設定在75HZ，能設定到85的更好；

2。離電腦顯示器要保持至少60公分的距離，別貼在顯示器上看（你近視？那還不去配眼鏡！）；

3。連續對著電腦一個小時，就站起來走動下，一來放鬆下眼睛，二來活動下關節。這點對眼睛和頸椎都有好處；

4。活動時，有可能，就去洗臉，洗去臉上吸附的靜電，對眼睛和面板都好。

5。眼藥水有化學物質，能不用的情況就別用吧。潤舒、潤潔都含該有害物質！

小美日的補充方法：

對，洗一臉能有效保護眼睛及面部面板的

正確的方法是，隔個2、3小時，就要運動一下眼珠：

1、在窗戶邊向遠處眺望，最好能看到綠色植物，效果更佳！

2、要學會用眼珠子轉圈，可以順時針，逆時針的來，活動個2分鐘就行了

3、3小時以上的，一定要用水洗一下臉，能有效去除面部的靜電及減少屏對眼睛的傷害！

1、 光線充足

光線要充足舒適，（光線太弱，字型看不清楚，就會越看越近視）。

2、 反光要避免

書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。

3、 閱讀時間勿太長

無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。

4、 坐姿要端正

不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。

5、 看書距離應適中

書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。

6、 看電視距離勿太近

看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應休息片刻為宜。

7、 睡眠不可少，作息有規律

睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

8、 多做戶外運動

經常眺望遠處放鬆眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益於眼睛的健康。

9、營養攝取應均衡

不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽菜、麥片、酵母）之攝取

10。看手機時間不宜過長

聽說在電腦桌前放置一仙人掌，於減少輻射

在電腦旁放一杯熱水

中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。

建議多吃些養肝明目的食物

。多吃含蛋白質多的食品，如：瘦肉、魚、蛋、奶；多吃含鈣質和磷質的食品，如：牛骨湯、豬骨湯、豆類、油菜、小白菜、花生米、大棗、乳類、蛋、魚、紫菜、核桃等；多吃含鋅、鉻的食品，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、穀類、肝類；多吃含維生素多的食品，如：動物肝臟、乳類、蛋黃、新鮮水果等。

近視眼最好的治療方法——配戴一副合適的眼鏡

1）改善視力的輔助訓練方法

遠方凝視：

2。 晶體操：

。 推拿操：

2）具有改善視力作用的食物2。 富含維生素C的食品，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生

1。 富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關係

3。 鈣，鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼

。 鉻，缺鉻易發生近視，鉻能啟用胰島素，使胰島發揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。鉻多存在於糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。

5。 鋅，鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分佈在骨骼和血液中

珍珠，珍珠含95％以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質，並含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、穀氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘鹹寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的“真珠散”點眼睛可抑制白內障的形成。

海帶，海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬乾的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減）有助於改善視力的保健食品

）有助於改善視力的保健食品 1。 富含維生素A的食物，如枸杞類製品。

2。 富含蛋白質、肽類、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。

3。 含有決明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、沖劑或膠囊

希望能有幫助 ！！！！